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　　　通过自检自查，可以及时发现身体不适或运动超负荷的情况，避免运动损伤的发生。注意到身体预警信号时，及时调整运动量和休息时间，可以最大程度保护身体健康和安全。

　　　在现场救治中，常用的降温方法包括脱离热环境、开展基本救助措施，例如：遮阳、扇风、冰袋降温、毛巾擦浴、喷淋、水浴等。这些方法可以有效地降低患者的体温，缓解体内热损伤。

　　　因此，在现场救治中，如果发现有患者可能发生中暑或热射病，应立即采取有效降温措施。同时，呼叫急救寻求帮助，将患者送往医院接受进一步救治。

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【编辑:孙应吉】