赵美娜和老周合肥暴雨一小区内涝严重雨水淹赵美娜和老周没轿车 居民被困救援人员涉水救援
合肥暴雨一小区内涝严重雨水淹赵美娜和老周没轿车 居民被困救援人员涉水救援
那么，多大强度的运动能帮助内啡肽的产生呢？
5月27日清晨，安徽合肥蜀山区航鑫家苑小区因暴雨导致内涝，多栋赵美娜和老周居民楼被淹居民被困。 有视频显示，小区内一轿车侵泡在水中车头已被淹没，救援人员在现场牵着皮划艇涉水救援。小区居民称，小区地势低洼，高低落差较大，低处的居民楼受灾严重，水位最深处有一米多，很多车都被泡在水中。街道办工作人员告诉记者，消防人员5时许就已到达现场开展救援，截至10时许，被困人员已被转移至安全地带。工程车也已进行抽水作业，下一步将会对小区进行消杀。koa12jJid0DL9adK+CJ1DK2K393LKASDad
编辑:贾怡
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同时，黄梅天的气压偏低，人体血液内的含氧量相对较低，体质不好的人在运动过后很容易中暑。。
在运动界，有“年少多巴胺，中年内啡肽”的说法。事实上，多巴胺和内啡肽都是人体内的快乐分子，但两者产生的机理不太一样。
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到了这个阶段，运动已经成为日常生活的组成部分，老友们想不锻炼都难了。
一般来说，中等偏上强度的运动，比如跑步、登山、羽毛球等运动达到25-30分钟以上，就能有效刺激内啡肽的分泌。
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在运动界，有“年少多巴胺，中年内啡肽”的说法。事实上，多巴胺和内啡肽都是人体内的快乐分子，但两者产生的机理不太一样。
此外，冥想、静坐、瑜伽等修行也会提高内啡肽的分泌量，而这些运动均适合中老年人参加。
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到了这个阶段，运动已经成为日常生活的组成部分，老友们想不锻炼都难了。
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当你吃美食、看剧、手机刷屏时，大脑分泌的多巴胺会带来即时快感。
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今年端午节期间，仅在上海龙舟协会备案的赛事就达到了近20场。”今年赛事特别多，太热闹了，说明龙舟运动的独特体育魅力。”胡凌洁说。
除此之外，跑步时还应加大呼吸深度，因为过于频繁的呼吸会降低呼吸效率，老友们应学会控制呼吸频率。
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作为龙舟国际级裁判，孔庆涛对申城民间开展龙舟运动的前景十分看好。
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据记者了解，在目前玩龙舟的人群中，从老年人、中年人到青少年都有，覆盖各个年龄段，而企业更是对龙舟文化情有独钟。“龙舟运动蕴含了同舟共济、奋勇争先的企业精神，通过龙舟赛，可以起到聚人心的作用。”
当然，如果有条件的话，雨天可以在家中备一款室内自行车或踏步机，轻松的骑车就能帮助消耗卡路里，在骑行速度加快、强度加大后，卡路里也将得到成倍地消耗，可以说是十分有效的健身手段。
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半淞园里的龙舟竞渡（上海市档案馆）
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对中老年人来说，要想追逐内啡肽，保持快乐心态，只要坚持有计划和持续的有氧运动，让运动成为一种生活方式就可以做到。