张小雨_财经速递_失眠惹了什么“祸张小雨”？| 科普时间

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480米新的“浦西第一高楼”上海北外滩中心进行着桩基施工，未来将与其他17栋180米以上的超高层建筑群，共同构筑起浦西最美天际线。这些超高建筑群，将勾勒出虹口北外滩新的天际线。

　　什么是失张小雨眠　　失眠是指尽管有合适的睡眠机会和睡眠环境，依然对睡眠时间和/或质量感到不满足，并且影响日间社会功能的一种主观体验。其主要症状为入睡困难、睡眠维持障碍、早醒、睡眠质量下降和总睡眠时间减少，同时伴有日间功能障碍。　　失眠分为3种：　　日常生活中，大家或多或少都有过失眠的体验：有的人最近工作或学习压力比较大，会出现失眠的情况；有的人对咖啡因比较敏感，白天饮用咖啡后，晚上会出现失眠。　　上述偶尔出现的失眠情况，属于　　长期失眠会有哪些危害　　长期失眠会引起疲劳或萎靡不振，注意力、专注力或记忆力下降，影响日常工作和学习；引起情绪不稳或易激惹，甚至引起焦虑或抑郁等精神障碍影响日常人际交往；引起机体免疫力下降，易患各种疾病，增加跌倒风险；老年人长期失眠，可引起认知功能障碍，诱发阿尔茨海默病（又称老年性痴呆）等退行性疾病。　　对于慢性失眠，需要进行规范化治疗，首先要祛除可能的病因，再进行心理治疗，即开展睡眠卫生教育和认知行为治疗，其次是物理治疗，如果效果不好最后加用药物治疗。　　而对于短期失眠，往往可以找到相关诱因，祛除诱因可使部分患者睡眠恢复正常，但仍有一部分会转为慢性失眠，对于这部分患者也需要积极进行治疗。　　失眠的治疗方式包括　　1）睡前　　2）睡前不要饮酒，酒精可干扰睡眠。　　3）每日进行规律的、适度的体育锻炼，睡前　　4）睡前　　5）睡前不宜暴饮暴食或进食不易消化的食物。　　6）卧室环境应安静、舒适，保持光线及温度适宜。　　7）保持规律的作息时间。　　1）保持　　2）保持自然入睡，避免强行要求自己入睡。　　3）不要过分关注睡眠，不因为一晚没睡好就产生挫败感和焦虑情绪。　　1）只有当感觉到困倦时才躺到床上。　　2）如果卧床20分钟仍不能入睡，应起床离开卧室，可从事一些　　1）减少卧床时间以使其和实际睡眠时间相符，在睡眠效率（指总睡眠时间与卧床时间之比）维持85%以上　　2）当睡眠效率低于80%时则减少　　3）当睡眠效率在80%～85%，则保持卧床时间不变。　　4）可以有　　主要包括渐进性　　可以试用光照疗法、经颅磁刺激、生物反馈治疗和经颅微电流刺激疗法等，还可以试用饮食疗法和芳香疗法等。　　主要包括苯二氮类受体激动剂、褪黑素和褪黑素受体激动剂、食欲素受体拮抗剂和具有催眠效应的抗抑郁药物等。　　药物选择应在医生指导下进行个体化用药，避免自行服药或调整药物。服药后注意可能会出现不良反应，及时就医。　　本书围绕老年健康观念、老年特有疾病和症状、老年常见慢性病管理三大主题板块，以“案例、小课堂、知识扩展、误区解读、小故事”的体系和架构组建内容，覆盖到百姓最应该知道的、最想知道的、最容易误解的基本健康知识和技能。　　文字来源：人民卫生出版社《促进健康怡享老年》　　策划：谭嘉王宁　　编辑：王琦

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编辑:胡宝善

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在英国当地时间8月27日下午结束的2023年IBSA世界盲人运动会门球女子决赛中，中国女子盲人门球队以3比0战胜日本队赢得冠军。决赛中，前几分钟双方一直处于胶着状态，比分保持在0比0。接着，中国队率先打破僵局拿下一分，中国队配合默契，牢牢占据优势地位，不给对方任何反扑机会，最终以3比0赢得比赛胜利，这是中国女子盲人门球队在世界盲人运动会盲人门球女子项目两连冠，并获得了巴黎残奥会入场券。。

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同年3月，市政府印发《国务院批转关于上海经济发展战略汇报提纲的通知》的通知，要求上海各条战线结合实际组织学习，广泛宣传，使上海经济发展战略深入人心，动员全市人民同心同德，奋发图强，为实现这一发展战略而奋斗。

据悉，“播绿者”小队还将专门开设种植养护课堂，传授居民花草种植小知识，引导更多的社区党员和居民加入到“播绿者”的队伍中来。

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除了在外部优化交通组织，制定新的通行规则，交警支队还会同医院管理方深挖停车资源，将院内部分道路做了硬化，重新梳理了停车位等，增加车位至近600个。此外，交警支队将医院东侧的通欣路西侧设置为临时停车位，以此再增加56个停车位。

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“欢迎你们进来看看，可以随便坐，孩子们可以看绘本。”工作人员很快就向迟疑的家长发出了邀请，孩子们随即融入了这片小天地，荡着秋千看起了绘本。

据乌克兰国家通讯社报道，乌克兰总统泽连斯基当地时间8月27日在晚间讲话中宣布，将于下周举行新的最高统帅部会议，议程已确定，特别是将做出加强乌克兰军队的决定。

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2023年IBSA世界盲人运动会盲人门球女子比赛于8月17日在英国伯明翰开赛，来自中国、德国、意大利等13支女子门球队，分为AB组参加小组赛。参加此次比赛，中国队平均年龄23岁，以新队员为主的队伍参赛，除一名老队员外，其他队员都是第一次参加世界级大赛，她们不畏强队，敢打敢拼。比赛中，队员们坚决贯彻执行赛前制定的各项技战术，打出了中国队勇往直前的精神风貌。