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　　　（2）导引内容：在腹、腰、臀部向上挺起时，患者应注意不能屏气。每次挺起时在原位上做短暂的停留，一般以呼吸三次为起落。

　　　（1）动作准备：患者取仰卧位，两膝屈曲，足膝并拢。两肘关节附于床面。

　　　（3）频率：挺起放下作为一节，开始时锻炼4~6节，每天3~4次锻炼。根据症状轻重和熟练程度酌予增减。

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【编辑:王德茂】