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这是中国龙舟公开赛（上海·普陀站）的精彩一幕。随着端午佳节即将到来，上海也迎来了一波“赛龙舟”的小高峰。据不完全统计，今年端午前后，从崇明的上海长江龙舟赛到滴水湖的国际学生龙舟赛，从迪士尼的心愿湖到青浦的淀浦河，至少20场龙舟赛事将在本市各区县上演。上海的河道热闹起来了！
在跳水比赛中，“双保险”是人们用来形容“梦之队”中国队的专用词，比如女子三米板的吴敏霞、何姿，女子十米台的陈若琳、胡麻豆是传媒短视频网站亚丹，但有一个项目人们很难见到“双保险”，那就是男子十米台。 有人说，男子十米台是中国跳水队的“阿喀琉斯之踵”。 2007年墨尔本游泳世锦赛，中国队摘得10金，只有此项冠军旁落；2008年跳水世界杯，男子十米台再次成为中国跳水失守的阵地；2008年北京奥运会，中国跳水队欲圆8金梦，可最后又在十米台上功亏一篑。2009年的罗马、2010年的常州，中国跳水队在这个软肋项目上仍旧未能溅起一片漂亮的水花…… 直到去年的上海游泳世锦赛，邱波才为“梦之队”争了一口气，但邱波的冠军却是在所有竞争对手全线低迷的大背景下获得的，所以并不能让人放心。 2012年伦敦奥运会，男子十米台可谓群雄争霸，北京奥运会和2010年世界杯双料冠军澳大利亚选手马修、以难度系数高著称的俄罗斯选手米尼巴耶夫、占据主场之利的英国“跳水神童”戴利等，都具备冲击金牌的实力。 但最近3年，邱波在国际泳联系列赛中已经实现九连冠，业内人士对其的评价是：身体素质出众，少年老成，心理承受能力强，非常适合男子十米台项目。 2012年伦敦奥运会，邱波肯定会是中国队在男子十米台项目上的第一人选。 可是，中国队在十米台项目上的“男二号”却不好找。最近的迪拜、北京两站系列赛，邱波都是孤军奋战，这是因为系列赛的参赛选手必须是此前一年世锦赛、世界杯或奥运会单项前8名和双人前6名选手。而在去年的世锦赛男子十米台上，周吕鑫因发挥失常仅名列第10位，所以“梦之队”失去了参加今年系列赛的一个席位。联想到此前周吕鑫多次在关键时刻“掉链子”，伦敦奥运会恐怕只能看邱波的了。 □本报记者/李 翔koa12jJid0DL9adK+CJ1DK2K393LKASDad
编辑:王海
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今年端午节期间，仅在上海龙舟协会备案的赛事就达到了近20场。”今年赛事特别多，太热闹了，说明龙舟运动的独特体育魅力。”胡凌洁说。。
今年端午节期间，仅在上海龙舟协会备案的赛事就达到了近20场。”今年赛事特别多，太热闹了，说明龙舟运动的独特体育魅力。”胡凌洁说。
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值得一提的是，中老年人的最大运动心率与年轻人不同，健身时要量力而行，坚持有氧代谢的体育锻炼，可增强体质和抵抗力，并有助于提升夏季耐热力。
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同样的，健美操也不受场地限制，提高灵活性和节奏型，随着音乐节奏跳跃，身体会感觉更加轻松有效。
在跳绳过后，可以通过做简易瑜伽让身体舒缓下来，反复的拉伸可以有效地放松全身肌肉。
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作为龙舟国际级裁判，孔庆涛对申城民间开展龙舟运动的前景十分看好。
根据以往经验，老友们不妨试试“花式”运动组合，比如，将跳绳、瑜伽、爬楼梯、健美操、踢毽子等项目混搭，选择适合自己的两个或三个项目进行组合锻炼，也可以单独进行太极拳、八段锦等较为舒缓的运动。
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梅雨季节，气压比较低，空气相对稀薄，人体从空气中获得的氧气量下降，运动时容易造成心肺负担加重，进而出现疲劳、头晕、恶心、胸闷等不良症状。
一般来说，中等偏上强度的运动，比如跑步、登山、羽毛球等运动达到25-30分钟以上，就能有效刺激内啡肽的分泌。
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研究显示，内啡肽带来的愉悦感没有多巴胺强烈，但持续时间却较长，对人体健康更加有益。
在中国田协公布的跑步指南中，明确指出，黄梅天应该控制运动强度、增加训练频次、缩短训练时间。
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在谈到上海民间龙舟的发展时，卫志强认为，上海作为国际大都市，很适合开展龙舟运动，这是很难得的。而近些年来，龙舟赛事不仅在端午节前后出现，就是平时也会有龙舟赛，这反映了龙舟文化的一种进步，“有些赛事甚至已经成为景观文化活动的一个品牌”，他说。
而梅雨季节时，体弱的中老年人对运动的心率应控制在最大心率的55%—69%之间，锻炼效果会更好，且不容易疲劳。
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这是中国龙舟公开赛（上海·普陀站）的精彩一幕。随着端午佳节即将到来，上海也迎来了一波“赛龙舟”的小高峰。据不完全统计，今年端午前后，从崇明的上海长江龙舟赛到滴水湖的国际学生龙舟赛，从迪士尼的心愿湖到青浦的淀浦河，至少20场龙舟赛事将在本市各区县上演。上海的河道热闹起来了！
此外，在学校中，龙舟文化也非常受欢迎。据了解，上海已建立龙舟队的学校有60到70所，有些学校因为校内就有航道，甚至在每个班级成立了龙舟队，相当内卷。
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同时，昼夜交差之际也许是一天中的最佳跑步时间。早上6点至7点，此时的温度相对比较适宜，傍晚6点至7点则是最适宜人体运动的时段，气压、温度都相对舒适。
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不过，如果因此放弃你的健身计划，就太可惜了。