TOBU16_18科普｜产后遇上炎炎夏日，教你硬核防晒，和TOBU16_18阳光say嗨！

科普｜产后遇上炎炎夏日，教你硬核防晒，和TOBU16_18阳光say嗨！

欧佩克秘书长海塔姆・盖斯认为，考虑到阿联酋在全球石油市场中的主导地位，加强与阿通社的合作关系至关重要。他特别强调了传统媒体在提高公众尤其是年轻人对能源行业等重要领域的认识方面所扮演的角色。

　　随着宝宝的降生，新手妈妈们开始了全新的生活。在这炎炎夏日里，宝妈们的防晒是不可忽视的一环，新手妈妈们在生完宝宝后皮肤会有很大的TOBU16_18变化，体内的内分泌处在渐渐恢复的过程中，也非常容易出现雀斑、蝴蝶斑等皮肤现象。本来皮肤已经很脆弱了，还要被晒黑！这可怎么办？正确的防晒方法以及选择合适的防晒产品，有助于宝妈们拥有健康美丽的肌肤。今天就和宝妈们一起聊聊炎炎夏日防晒的正确打开方式！　　首先，防晒主要防什么？其实防晒就是防止紫外线进入皮肤真皮层，一旦进入真皮层会使皮肤中的胶原或弹力纤维等进行破坏，这样会导致色素合成，从而皮肤变黑与老化，继而皮肤细纹产生。那什么又是紫外线呢？紫外线是一种看不见的威胁，它主要分为UVA和UVB两种类型。UVB主要引起皮肤晒伤和红斑，而UVA则能够穿透皮肤深层，引起皮肤老化和皮肤癌等严重问题。怀孕期间，女性的雌激素水平会发生明显的变化，使得肌肤更加敏感脆弱。产后肌肤可能因为雌激素水平的下降而更容易受到紫外线的伤害，从而造成肌肤敏感性增加，色素沉着风险增加，皮肤老化加速，皮肤癌风险增加。　　日常防晒和产后防晒有一些区别，主要体现在皮肤状况、使用产品的选择及其成分、以及护理的侧重点上。　　皮肤状况：产后皮肤更敏感脆弱，容易出现色素沉着（黄褐斑）、色斑和干燥。　　产品种类：产后防晒霜要选择成分温和、低敏感的防晒产品，避免使用含有刺激性化学成分的防晒霜，如含有氧苯酮等成分；推荐使用物理防晒产品（如含有氧化锌或二氧化钛），因为这些成分较为温和，对敏感皮肤更友好。　　防晒指数：建议选择SPF30以上的防晒产品。　　成分关注：建议选择含有保湿成分的防晒产品，如透明质酸、甘油等，以帮助维持产后皮肤的水分平衡。　　护理重点：　　1、结合产后皮肤的护理需求，使用适当的护肤品，帮助皮肤恢复健康。特别关注脸部、颈部、手臂等容易出现色素沉着的部位。　　2、产后皮肤需要更多的保湿和修复，结合使用温和的保湿霜和修复精华，帮助皮肤恢复。　　3、尽量避免在紫外线强烈的时间段（上午10点到下午4点）外出，必要时采取物理防晒措施，如佩戴遮阳帽、使用遮阳伞等。　　注意事项：　　1、避免使用可能影响哺乳的成分，确保对婴儿安全。　　2、产后皮肤较为敏感，使用产品前可以先在小面积皮肤上测试，确保不过敏或刺激。通过以上这些区别和注意事项，可以更好地进行日常和产后的防晒护理，确保皮肤健康。　　宝妈们最好把物理防晒和化学防晒相结合，以获得更全面的防护效果。　　防晒锦囊1：物理防晒　　太阳伞、太阳帽、太阳镜、防晒服、长裤等都是必备的防晒工具，选择专业的防晒衣物，轻薄透气的面料、紧密的编织结构是防晒最好的选择，是阻挡强烈的紫外线和防晒的关键，这道工作做好就可以阻隔掉大量的直线阳光，防晒效果是最好的。　　防晒锦囊2：涂防晒霜　　就算打了遮阳伞、穿了防晒服，还是需要涂上防晒霜。一款合适的防晒霜可以让你即时被太阳直射也能抵挡大部分的紫外线。　　产品选择：保证产品的品质和安全性。可以通过查阅产品的评价、咨询专业人士来选择适合自己的防晒产品。选择防晒产品时，应避免含有潜在有害成分的产品，如某些化学防晒剂、香料和酒精等。尽量选择标明“无香料”、“无酒精”、“敏感肌适用”的产品。　　涂抹时间：防晒产品不能出门前才涂抹，要至少提前20分钟到半个小时使用。实际上，这主要是针对化学防晒产品而言，因为化学防晒品中的防晒剂实际上就是一种紫外线吸收剂，涂抹后要在皮肤上有一定的反应时间才能起效。外出的时候一定要“补妆”，特别是在早上和中午阳光最为强烈的时候，更需要注意及时补涂。不是越凉快的地方紫外线越低，比如在海边，当你感到海风的凉爽的时候，紫外线的“功力”也同时达到了极点。所以，还需要每小时补涂一次防晒霜，最好随身携带防晒喷雾，方便使用。　　涂抹方法：防晒产品用到一定的量才有效果，多到哪种程度才算够呢?全脸加上脖子的用量达到一毫升，才能达到它所标志的防晒有效时间。涂防晒霜时别忘了把脖子、手、脚也一块涂抹上，其实这些皮肤也是很嫩的，尤其是脚部，凉鞋的印迹很容易“烙”在上面，再穿其他的鞋可就不好看了。　　防晒锦囊3：从内而外　　合理的饮食也能帮助肌肤抵抗紫外线伤害。多摄入富含维生素C、维生素E等抗氧化物质的食物，如：番茄、胡萝卜、坚果等，有助于提高皮肤的抵抗力。避免高糖、含有咖啡因及酒精的摄入，会刺激黑色素的生成。　　防晒锦囊4：防晒误区　　晒后不能用热水洗脸：如果在外晒了一天，再用热水洗脸，就如同被热水灼伤。只有凉水才能让毛孔收缩，肌肤冷却下来，达到消热退红的作用。而使用了热水，会让毛细血管扩张、充血，出现片潮红甚至长出晒斑。　　晒后修复：如果暴晒后皮肤发红，可以用冰镇的晒后修复啫喱厚厚涂一层冰敷，有利于给皮肤降温和补水，这其间不要去角质，也不要把其它五花八门的护肤品往脸上涂，否则非常容易引起过敏。　　阴天也要防晒：只有在阳光强烈时才需要使用防晒用品是错误的。这是把紫外线与阳光等同看待了。其实，阳光中的紫外线，即使在薄雾、阴天和有云层的天气，也照样存在，因此时时都要注意防晒。　　防晒用品指数和防晒效果不成正比：指数过高的防晒用品易阻塞毛孔，不利排汗，故而擦上后会感觉不适，不适合天天使用。正确的做法是，在不同场合选用不同防晒指数的用品。　　最后，小编要和宝妈们总结一下，产后防晒不仅是为了美容，更是为了保护肌肤健康。同时，也提醒宝妈们，合理的饮食、充足的睡眠、适当的运动同样不可缺少，希望每一个宝妈在这阳光明媚的夏日里，在保护好宝宝的同时，依然貌美如花，乘风破浪！　　作者：左瑛、段霞上海市第一妇婴保健院

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编辑:刁富贵

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“足球对于孩子们来说，不仅是兴趣爱好，可以强身健体，还能够培养他们勇于克服困难、永不放弃的精神。”李凯说，现在学校也会邀请家长组队参加联赛，他最期待明年的比赛，到时候孩子上了五年级、分到成年组，父子俩将有机会同场竞技。。

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食物制作应选择少油烹饪方式，减少食品过度加工，少用油炸、油煎等多油烹饪方法，多选择蒸、煮等方式。肉类食物多采用蒸、炖、煮等烹调方法做菜，减少炸、煎等使用频率。蔬菜多采用白灼、蒸、凉拌等方法。为了控制每日的食用油摄入量，建议家里使用带刻度的油壶。

除病因治疗，更重要的是通过一些药物、治疗和护理手段进行综合治疗，延长生存期，提高患者的生活质量。首先，建议高蛋白饮食，加强营养支持；如出现吞咽困难，可以选择一些软、滑、不需要用力咀嚼的半固体食物，这类食物易吞咽，不易产生呛咳；吞咽困难明显时，需要留置鼻胃管或胃造瘘。第二，患者出现呼吸肌受累时，需要无创呼吸机来帮助呼吸；此时患者易出现痰液难以咳出，特别是卧床患者，需适当气道湿化，使用雾化、化痰药物，结合勤翻身、拍背排痰等手段促进痰液排出，预防肺部感染、褥疮等并发症。第三，鼓励患者进行适宜的锻炼和活动，但要注意不宜过度疲劳；当患者无法进行充足的自我活动时，照料者应帮助其进行被动肢体活动，结合康复、理疗等手段，预防肢体僵硬、痉挛、下肢静脉血栓等并发症；第四，从发病开始，患者的心理和精神上都经历了沉重的打击，这也是一个巨大的挑战。患者及家属要了解疾病的治疗，积极消除患者的恐惧和焦虑心理，帮助他们接受治疗和康复训练，建立击败病魔的决心。疾病早期要尽可能回归社会和生活，疾病后期可使用眼控仪、语言辅助仪等辅助工具。（作者系首都医科大学附属北京天坛医院神经病学中心主治医师）

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（记者晋浩天）

经审理查明：1995年至2021年，被告人徐鸣利用担任原国家经贸委对外经济贸易司外商投资处处长、对外经济协调司外资企业处处长、对外经济协调司副司长，商务部市场体系建设司副司长、司长、综合司司长，重庆市委副秘书长，市委常委、秘书长，原国家粮食局党组成员、副局长等职务上的便利以及职权、地位形成的便利条件，为有关单位和个人在项目承揽、经营审批、案件处理和人事调整等事项上提供帮助，非法收受财物共计折合人民币5120万余元，其中890万元截至案发尚未实际取得；2021年，徐鸣离职后，利用曾担任重庆市委常委、秘书长等职权、地位形成的便利条件，通过其他国家工作人员职务上的行为，为他人案件申诉提供帮助，收受钱款120万元。

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听取了上海破产法庭工作介绍后，杨保新对“破产”有了全新的认识，“破产制度和我们整理旧衣服有一定的相似之处，不穿的就扔掉，这是‘破产清零’，能修补的就再利用，这是‘破产重组’”。

一场海上多兵种体系对抗演习，飞行员文献臣驾机出战。起飞不久，他与多型战机编队，联合海上舰船对目标实施打击。进入某空域，文献臣并未急于出手，而是协同其他机型采取战术动作，随后锁定目标进行攻击。

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“组织航空兵远海训练，是濒海国家空军的普遍做法，是国防和军队现代化建设的正常需要。因为当时我们是第一次飞，有关国家不习惯，也不理解我们的意图，表现得相当警惕。”和李锐同机执行任务的一位战友回忆说。

浙江乡村，还有一点不同其他地方。由于乡村旅游、电子商务等业态起步早，农村已成为游客、乡贤、青年等生活的新场域。这些群体，既有新需求，也带着城乡发展的新视野，如何激活他们的能量？

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不料正式上台前，黄湘文内心却忐忑起来：“自己的这些故事就是一名机务兵的日常，实在太普通了，战友们会感兴趣吗？”结果出乎他的意料，当他发言完毕，台下爆发热烈的掌声。见此情景，他心生感慨：原来平凡的岗位也能创造令人称赞的成绩。

截至5月底，累计开行中欧班列超过百列的国内城市有34个，通达欧洲25个国家213个城市。

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工人展示待播撒的油松种子（6月18日摄）。

以下为杨仁树校长《少年同风，扶摇万里》讲话节选――

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保险公司认为，崔某驾驶被保险车辆从事网约车运营，根据免除保险责任条款，其赔偿申请不属于保险责任赔偿范围，保险公司不能给予赔付。庭审中，保险公司提交了公估公司出具的查勘报告，显示崔某实名注册网约车账号292天，累计完成订单292单，近30天累计流水14702.39元。且事故发生当天，崔某共承接网约车业务十余单，事故发生时距离其最后一笔订单仅相隔十几分钟。

6月19日下午，国家主席习近平在北京会见美国国务卿布林肯。关于中美关系，习近平语重心长。

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人民网开罗6月19日电（记者黄培昭、沈小晓）6月18日，中国生态环境部援助埃及环境部应对气候变化南南合作项目援助物资交接仪式在开罗举行。中国驻埃及大使兼驻阿盟全权代表廖力强、埃及环境部长亚斯敏出席。中国驻埃及使馆公使张朝阳与埃环境事务署工程和项目管理局局长阿卜杜勒阿齐兹签署交接证书，埃及环境事务署首席执行官塞纳等参加上述活动。

以数字技术优化就业服务，实现就业协同化。近年来，教育部大力推进教育信息化和数字化建设，各地各高校纷纷加强就业线上服务平台建设，扩大互联互通、信息共享，为大学生就业指导服务迭代升级奠定了基础。要完善以国家大学生就业服务平台为龙头、各地各校就业服务平台为主体的就业线上平台体系，汇聚教育、人社等政府部门和高校、社会就业资源，构建统一、规范、开放、共享的数字化高校毕业生就业大市场，优化各级平台的服务功能，为高校毕业生提供智能化、便捷性、不间断的就业指导服务。教育主管部门和高校应加强就业数据分析和结果运用，动态掌握各专业就业情况和市场供求变化情况，有效增强人才培养的社会适应性。要建立覆盖学生在校期间的成长数字档案，全程记录学生入学到毕业期间的思政表现、专业成绩、社团活动、个人专长、获得荣誉等有关成长数据，精准提供个性化、全程化的职业生涯规划指导，使就业工作更有前置性、更富实效性。

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人民网北京6月20日电（记者王连香）记者从中国国家铁路集团有限公司（以下简称国铁集团）获悉，7月1日零时起，全国铁路将实行新的列车运行图。调图后，全国铁路安排图定旅客列车10592列，较现图增加46列；开行货物列车22182列，较现图增加394列，铁路客货运输能力、服务品质和运行效率进一步提升。