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　　　国家卫生健康委新闻发言人米锋表示，大暑时节炎热至极，防暑降温是首要任务，要避免长时间暴露在高温环境下，预防中暑。饮食上，要注意养护脾胃。同时，应注意静养身心，保持情绪稳定，避免过度劳累。

　　　“2024中国居民睡眠健康白皮书”显示，63%的居民午睡时间超过30分钟，23%的人午睡时长超过一小时。那午睡到底多长时间合适呢？专业人士建议，最佳午睡时间在30分钟左右，如果时间不充裕，15分钟到30分钟也都有效，但最多不要超过1小时。午休时间过长，容易进入深度睡眠，醒后人反而会觉得头晕、不清醒。还可能影响晚上的睡眠质量。午睡开始的时间也有讲究。一般不建议刚吃完饭就睡，以免造成胃部不适，建议午饭后间隔半小时，在12时到13时之间进行午睡最好。

专家介绍，“湿热交蒸”"在此时达到顶点，自然环境的湿热也常导致人体湿热重，容易引起脾胃虚弱。MAY18_XXXXXL56炎热时节如何避热消暑，保持身体健康？

　　　午睡的姿势也很重要。有条件的话，最好能在床上平躺着午休。对于办公室一族或者在校学生来说，可以选择在椅子上半躺。如果趴着睡，建议使用抱枕，将脖子抬高，减少脖子扭转和前屈幅度，尽可能保护颈椎。另外，午睡还要注意别着凉，可用毯子或薄被来保暖。

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【编辑:王德茂】