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　　　黄豆是一种理想的优质植物蛋白食物，蛋白质含量高于谷类和薯类食物２.５～８倍，其他营养成分如钙、磷、铁和维生素Ｂ１、维生素Ｂ２等均为人体必需的营养物质，对心血管疾病、肿瘤等慢性疾病有预防作用。

　　　金针菇中的金针菇多糖能改善记忆力、保护肝脏。金针菇属于低升糖指数食物，热量低，适合糖尿病患者适量食用，但嘌呤含量相对比较高，痛风患者不建议食用。

　　　“贴秋膘”，适宜清补！以补脾养胃，润燥安神为原则。调和脾胃为先，多吃健脾胃的食物，如粳米、莲子、扁豆等。再是润燥安神，多食山药、小米、茯苓、莲藕、银耳、百合等。清补也可以适当吃肉，增加优质蛋白质的摄入，少吃辛辣、热燥、油腻的食物，少饮酒。

　　　芝麻含有多种维生素，对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有滋润作用，可以改善皮肤弹性，促进皮肤内的血液循环。

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【编辑:年广嗣】