糖心旗袍茶艺老师NANA的背景追忆在哈佛的读糖心旗袍茶艺老师NANA的背景书时光（留学记）
追忆在哈佛的读糖心旗袍茶艺老师NANA的背景书时光（留学记）
梅雨季节，气压比较低，空气相对稀薄，人体从空气中获得的氧气量下降，运动时容易造成心肺负担加重，进而出现疲劳、头晕、恶心、胸闷等不良症状。
作者（右一）2004年参加哈佛毕业典礼时糖心旗袍茶艺老师NANA的背景与同学合影。 我曾经三度赴美国求学，前后近7年时间。最早是1998-1999年在檀香山的夏威夷大学公派进修新闻。后来获奖学金于2003-2009年在波士顿的哈佛大学教育学院和纽约的哥伦比亚大学教育学院先后攻读硕士、博士学位，主攻研究艺术博物馆教育和艺术管理。 留学的生活虽离我而去，但往事仍历历在目，在我的记忆中闪烁光芒。前段时间，我在整理家里的书籍杂物时翻出几张旧纸片，是20年前在哈佛大学专业核心概论课上完成的阅读提问作业，如今看来虽有几分稚嫩，但于我弥足珍贵。 2003年秋天，我开始了在哈佛大学的研究生学习。哈佛大学教育学院硕士项目重视对学生思辨精神和读书方法的培养，尤其对提问能力的强调与训练令我至今难忘。 我所读的是当时哈佛大学教育学院的一个艺术教育实验班，教学理念基于我的导师霍华德・加德纳教授的多元智能理论。班级里来自世界各地不同专业、背景的40多名同学共处一堂，交流、切磋美术、音乐、舞蹈、戏剧、诗歌等，五花八门，各有胜长。在核心课程外，大家根据个人的研究兴趣和职业方向选修不同课程。 根据自己的情况，我选择了艺术博物馆教育与管理专业方向，在哈佛大学教育学院、文理学院和肯尼迪政府管理学院修读了相关课程。这些课程对我的帮助都很大，使我得以从宏观层面理解艺术教育与艺术管理，也为我后来在哥伦比亚大学教育学院的博士研究做了前期铺垫。 其中，项目主任杰西卡・戴维斯教授开设的“教育中的艺术”核心概论课给我印象最深。“这个领域存在什么问题？”“这篇文章（或这本书）针对的是什么问题，这个问题为什么重要？”“是什么？为什么？怎么办？”诸如此类的观点讨论、交锋，不仅在课堂上频繁出现，也体现在老师布置的阅读任务上。戴维斯教授明确要求学生通过提问来学习，每周读完规定文献之后需提交一页纸的问题，而这些问题应是没有标准答案的、具有研究潜力的高质量问题。 在我翻出来的当年作业中，有一页是根据自己那周阅读的英文文献以及参加的一个专题讲座提出的问题。其中既有宏观综合性的问题，也有针对性的问题。在作业中，我提出的宏观问题比较笼统，教授的批阅意见是：“这在阅读材料中已经讨论到了。你自己有什么新的问题？”在针对具体文献的提问中，我改换了提问的方式，教授批了一个词：“好（Nice）”，还对我一处提问批注“有意思”。 读万卷书，行万里路。在哈佛繁重的课业之余，我常常去参观各类艺术博物馆，被其珍藏的精美物件震撼，也利用周末、假期到各地旅游访友。作为哈佛中国学生学者联谊会的成员，我还积极参与了一些活动，包括在哈佛大学、麻省理工学院等高校展示和传播中国书法文化。 记得2004年6月10日，我在哈佛大学参加了隆重的毕业典礼。多年之后，回首留学岁月，我的生活虽然发生了许多变化，但在哈佛习得的学习思维受益终身。 中美教育交流源远流长、成果丰硕，众多留美前辈为我们树立了典范，衷心祝愿中美之间的学术交流更上层楼！ （作者现为中国美术馆研究馆员）koa12jJid0DL9adK+CJ1DK2K393LKASDad
编辑:汤念祖
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梅雨季节，老友们跑步锻炼的装备也要有讲究。。
此外，在学校中，龙舟文化也非常受欢迎。据了解，上海已建立龙舟队的学校有60到70所，有些学校因为校内就有航道，甚至在每个班级成立了龙舟队，相当内卷。
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除了运动心率，适度运动还需要掌握好合适的频率。专家介绍，一般每周锻炼3-4次是最适宜的频度，两次间隔时间不宜超过3天。一次运动时间应维持在30分钟左右。若想逐渐增大运动强度，可以按10%的比率逐渐递增，每阶段锻炼6-8周，即可获得安全、最佳的效果。
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作为龙舟国际级裁判，孔庆涛对申城民间开展龙舟运动的前景十分看好。
值得一提的是，有些老友在长期跑步后或许有成瘾的感觉，不运动就会觉得不舒服，就是因为长期运动后，身体适应了内啡肽的分泌，一旦缺失，身体就会有警示反应。
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据记者了解，在目前玩龙舟的人群中，从老年人、中年人到青少年都有，覆盖各个年龄段，而企业更是对龙舟文化情有独钟。“龙舟运动蕴含了同舟共济、奋勇争先的企业精神，通过龙舟赛，可以起到聚人心的作用。”
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黄梅天的空气湿度往往超过80%，以今天为例，申城空气相对湿度高达100%，若气温高于26.7度，则炎热指数将进入“警惕”级别。
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此外，冥想、静坐、瑜伽等修行也会提高内啡肽的分泌量，而这些运动均适合中老年人参加。
同时，老友们最好备一件便携式雨衣，跑步时，可将雨衣放在贴身小包内，防止“突如其来”的暴雨。
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俄罗斯总统新闻秘书佩斯科夫当地时间24日表示，普京不计划出席在圣彼得堡举行的“红帆节”活动。
今年端午节期间，仅在上海龙舟协会备案的赛事就达到了近20场。”今年赛事特别多，太热闹了，说明龙舟运动的独特体育魅力。”胡凌洁说。
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中国龙舟公开赛（上海·普陀站）
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虽然梅雨季运动容易产生不适，但适度的运动还是需要的，关键要控制好这个季节的运动量，老友们可以根据天气情况进行健步走、跑步、打太极拳等项目，每次锻炼以达到持续发汗的程度即可，同时通过监测自己的运动心率来控制运动量。
如果选择爬楼梯，也是一种很好的有氧运动，可以有效锻炼腿部力量，增加心肺功能，加速血液循环，特别在雨天时，是一种便利有效的锻炼手段，老友们可以坚持重复这一选项。
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“这段时间跑步，感觉太难受了！”近日，在梅雨天里运动的老友们，常常有这种感觉，即使气温不高，人在运动一会儿之后，也觉得不舒服。你是否有过同样的感受呢？