14may18_XXXXXL56endian简介居民体重管理核心知识这八条 你14may18_XXXXXL56endian简介做到了吗?
居民体重管理核心知识这八条 你14may18_XXXXXL56endian简介做到了吗?
据了解,李凯尔的经纪公司沃瑟曼高层和中国篮协较为熟络,他们向篮协推荐过李凯尔。同时,篮协也有其他渠道,考虑过一些其他人选。其中有些人选,篮协只是通过中间人与其经纪人试探性地沟通过,也有些人选仅仅停留在看过其打球录像而已,没有实质沟通。
《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》显示,我国18岁及以上居民超重率、肥胖率分别为34.3%、16.4%;有研究预测,到2030年,我国成年人超重肥胖率可达614may18_XXXXXL56endian简介5.3%。 近日,国家卫生健康委、全国爱卫办、教育部等16个部门联合印发的《“体重管理年”活动实施方案》指出,自2024年起,力争通过三年左右时间,实现体重管理支持性环境广泛建立,全民体重管理意识和技能显著提升,健康生活方式更加普及,全民参与、人人受益的体重管理良好局面逐渐形成,部分人群体重异常状况得以改善。国家卫生健康委员会医疗应急司组织相关领域专家起草了《居民体重管理核心知识(2024年版)》及其释义,核心知识共八条。 一、正确认知,重在预防 体重是客观评价人体营养和健康状况的重要指标,体重过高或过低都会对健康造成不利影响。应坚持预防为主的原则,通过合理饮食、科学运动等健康生活方式,防止超重、肥胖和体重过轻的情况发生。 二、终生管理,持之以恒 保持健康体重能减少相关疾病的患病风险。全人群都应把保持健康体重作为目标,并贯穿孕前期、孕期、婴幼儿期、儿童青少年期、成年期、老年期的全生命周期。 三、主动监测,合理评估 定期监测体重、腰围等变化和评估体重状况是保持健康体重的重要措施之一。体重指数(BMI)是衡量人体胖瘦程度的一个常用标准,其计算方式是体重(kg)除以身高的平方(m2)。依据现行《成年人体重判定》(WS/T428-2013)行业标准,我国成年人体重指数应维持在18.5≤BMI<24.0,BMI<18.5为体重过轻,24.0≤BMI<28.0为超重,BMI≥28.0为肥胖。成年人男性腰围≥90厘米、女性腰围≥85厘米为中心型肥胖,85厘米≤男性腰围<90厘米、80厘米≤女性腰围<85厘米为中心型肥胖前期。 四、平衡膳食,总量控制 健康体重取决于能量摄入与能量消耗的平衡。在控制总能量的基础上,保持平衡膳食模式并长期坚持,是保持健康体重的关键。 五、动则有益,贵在坚持 长期坚持科学运动,有利于体重的保持和体成分(人体的构成成分,包括水分、蛋白质、脂肪和矿物质等)的改善。有氧、抗阻、高强度间歇运动均有助于控制体重。适度中高强度运动有助于体重管理。 六、良好睡眠,积极心态 睡眠不足或过多都不利于体重控制和身体健康。不同年龄阶段建议睡眠时长有所不同,应当参照相关标准保持良好睡眠。体重还与人的心理状态相关,保持良好的心理状态有助于保持健康体重。 七、目标合理,科学减重 超重和肥胖者减重的主要目标是降低脂肪组织的重量,在制定减重目标时要量力而行,速度不宜过快。一般可按照每周体重减少不超过0.5公斤的速度,在3~6个月内减少体重的5%~10%,或在专业人员的指导下设置合理目标,科学控制体重。 八、共同行动,全家健康 每个人是自己健康的第一责任人。个人应养成自主自律的健康习惯,主动学习健康体重知识,践行健康生活方式,做好体重管理。 体重管理对健康有着多方面的好处,主要包括以下几个方面: 降低患病风险: 超重和肥胖是多种慢性疾病的重要风险因素,如2型糖尿病、心血管疾病(包括高血压、冠心病、中风等)、某些类型的癌症(如乳腺癌、结肠癌和直肠癌)以及骨关节炎等。通过有效的体重管理,可以降低这些疾病的发病率和患病率。 改善心血管健康: 体重管理有助于改善血脂水平,包括降低低密度脂蛋白(LDL,即“坏”胆固醇)和提高高密度脂蛋白(HDL,即“好”胆固醇)水平。这有助于减少动脉粥样硬化的风险,保护心脏健康。 减重还可以降低血压,减少心脏负担,进一步改善心血管系统的整体功能。 提升代谢效率: 适当的体重管理可以促进身体的新陈代谢,使身体更有效地利用能量,减少脂肪堆积。这有助于维持健康的体重和体型,同时提高身体的整体健康状况。 增强身体机能: 减重后,身体的负担会减轻,关节和肌肉的压力也会减少,从而提高身体的运动能力和灵活性。这有助于改善日常生活质量,减少因肥胖导致的身体不适和疼痛。 提升心理健康: 体重管理不仅关乎身体健康,还对心理健康有重要影响。成功的体重管理可以提升自信心,减少焦虑、抑郁等负面情绪。同时,通过运动等健康生活方式的改变,还可以促进大脑释放内啡肽等“快乐激素”,进一步改善心理状态。 改善睡眠质量: 超重和肥胖可能导致睡眠障碍,如睡眠呼吸暂停等。通过体重管理,可以减轻这些症状,提高睡眠质量。良好的睡眠有助于身体恢复和修复,进一步促进健康。 因此,体重管理对于维护和促进健康具有至关重要的作用。它不仅可以降低患病风险、改善心血管健康、提升代谢效率、增强身体机能,还可以提升心理健康和改善睡眠质量。因此,每个人都应该关注自己的体重管理,采取科学、合理的生活方式,保持健康的体重和体型。(韩璐)koa12jJid0DL9adK+CJ1DK2K393LKASDad
编辑:李四光
TOP1热点:2023时代天使A-TECH大会:三大创新发布 致敬医学传承
对于两所高校考察团的到来,郝鹏表示,这是对辽宁非常宝贵的支持,也是非常大的鼓舞,向外界释放了辽宁良好预期。。
TOP2热点:“充分暴露美国霸权霸道霸凌的本质”
经现场初步调查,与体育馆毗邻的教学综合楼施工过程中,施工单位违规将珍珠岩堆置体育馆屋顶。受降雨影响,珍珠岩浸水增重,导致屋顶荷载增大引发坍塌。
(原标题:贵州一男子被骗至缅北诈骗园区后,其弟弟为救人也被困缅北)
TOP3热点:【理响中国】中华文明的突出特性贯穿古今且相互联系幼儿稀缺区超清幼儿是什么意思
2023年西安中考(示意图,图中考点、考生不特指与“回流生”有关)
TOP4热点:文旅赋能“湘村”美人畜禽CORPORATION最新版本
“怪物再次朝敖德萨发动夜袭。”乌克兰敖德萨州州长基珀在社交平台Telegram发文称,包括6栋住宅楼在空袭中被毁。
TOP5热点:发改委:当前我国有1万多所职业院校、3000多万名在校生私人影院家庭影院
据了解,李凯尔的经纪公司沃瑟曼高层和中国篮协较为熟络,他们向篮协推荐过李凯尔。同时,篮协也有其他渠道,考虑过一些其他人选。其中有些人选,篮协只是通过中间人与其经纪人试探性地沟通过,也有些人选仅仅停留在看过其打球录像而已,没有实质沟通。
TOP6热点:江歌母亲:刘鑫不服二审判决申请再审丰满的㥰子3理论
现场的画面还显示,事发时,体育馆旁边正在新建一栋楼房。
TOP7热点:【世界献血者日】什么是牛奶血?献血者关心的问题一段视频讲清楚BWBW特黄BwBWBW
颜勇出镜忏悔
2019年10月16日,从事飞行工作的王超来到上海浦东公安局报警。他说,他怀疑自己被人诈骗了,被骗了10多万。
TOP8热点:湖南工业大学:将思政教育融入教学实践科研中揉我胸⋯啊⋯嗯~下面出水了说说
齐齐哈尔市第三十四中学的一名在校生向南都记者介绍,坍塌的体育馆平时只向女排训练开放,其他学生基本不让进。体育馆的外部墙体比较破旧。
(原标题:体育馆坍塌事故致11人死亡!救援现场曝光,受伤人员多为学校女排队员和教练)
TOP9热点:学习习近平法治思想|坚持依宪治国、依宪执政强㢨16may18XXXXXL
所以,她才觉得对不起老郭,对不起老郭的妻子的。
TOP10热点:学习习近平法治思想|坚持依宪治国、依宪执政我与小䧅的第一次
(原标题:起底齐齐哈尔体育馆坍塌事故施工单位,曾中标多个学校工程项目)