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　　　“贴秋膘”是民间习俗。立秋时，进食高蛋白和高脂肪的食物，一方面可以补充夏天天气炎热、胃口不好、体力消耗较大引起的身体亏空；另一方面可以提高抵抗力来抵御即将到来的寒冬。但是现在人们生活水平提高，人体营养状况非常充足，甚至出现营养过剩的情况，所以不建议盲目“贴秋膘”。如果过度进食一些高热量、高脂肪食物，可能会增加肥胖、高脂血症，甚至冠心病的风险，所以“贴秋膘”既要保持饮食均衡，又营养结构合理。

　　　锻炼身体需要做好三件事：第一，不要在烈日下长时间运动或者行走。第二，要注意补水补液(要选对饮料，在合适的时间去喝水，及时判断补水补液够不够)，扇扇子降温或者找阴凉的地方，有效降低体温。第三，如果出现中暑或者休克的情况，及时进行物理降温，向头部浇冷水，或者把冰袋放到颈部快速降低头部温度。

　　　同时，老年人、儿童、体弱者、营养不良的人以及一些有慢性基础性疾病的患者，要避免感染呼吸道疾病。首先，树立自己是健康第一责任人的理念，保持健康生活方式，养成良好卫生习惯，增强体质，提高抵抗力。其次，掌握健康技能，根据气温变化及时调整衣物，积极接种疫苗，减少感染以及发生重症的风险。第三，做好健康监测，出现发热、流涕、咽痛等症状时，尽量保持休息，并且根据情况及时就医。

　　　专家建议，立秋要清补，不建议大补。同时，要根据自身状况和体质进补，如果身体很虚，立秋是进补的好时节；如果有肥胖或者高脂血症的人群，要避免暴饮暴食，要谨慎“贴秋膘”。

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【编辑:安怡孙】