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久坐和久躺，哪一种习惯对身体伤害更大？国家健康科普专家唐芹在科普文章中指出，不论是久坐还是久躺，都非身体健康之选，关键在于活动与锻炼。通常，久坐被定义为连续坐丝袜骚妻久久久超过两小时或日累计超过八小时；久躺则是每日静态躺卧超八小时。从腰椎健康角度看，平躺对腰椎压力最小，而不良坐姿，特别是在使用电子设备时，易给腰部带来沉重负担，可能导致腰椎间盘突出。相比之下，久躺虽避免了这一问题，但其低热量消耗易致体重增加，且不当的躺姿使用电子产品还会引发颈椎问题，影响颈部健康。

　　　为了减轻久坐久躺的负面影响，专家建议采取以下措施：一是利用手机提醒定时起身活动，结合简单的肌肉放松练习；二是保证每天至少22分钟的中高强度运动，适合有一定运动基础的人群；三是坚持日常步行，如快走等，世卫组织推荐的运动量为每周150-300分钟中等强度有氧运动，研究表明，即便久坐，日行2200步也能有效降低健康风险。简言之，改善生活方式，适量运动，是抵消久坐久躺危害的关键。

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　　　四川省人民医院骨科医生肖成伟强调，久躺需正确使用枕头以保护颈椎，避免关节错位和颈椎病的发生。至于久坐，不仅增加腰椎间盘突出的风险，还可能引发下肢静脉血栓，因血液循环受阻，血栓形成可能危及生命。

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【编辑:赵进喜】