噼里啪啦免费高清看“管”好体重,一起行动噼里啪啦免费高清看
“管”好体重,一起行动噼里啪啦免费高清看
关于呼包鄂、乃至呼包鄂乌“抱团”,区上都曾有过规划,但进展一度缓慢。如今走上“快车道”,一个十分重要的背景是,去年10月出炉的《国务院关于推动内蒙古高质量发展奋力书写中国式现代化新篇章的意见》(以下简称“意见”),当中赋予内蒙古一项重要的任务——积极融入国内国际双循环,推动向北开放的重要桥头堡建设提质升级。
近日,国家卫健委联合教育部、体育总局等16部门联合启动“体重管理年”活动,并制定《“体重管理年”活动实施方案》噼里啪啦免费高清看。方案明确,自2024年起,力争通过3年左右时间,实现体重管理支持性环境广泛建立,全民体重管理意识和技能显著提升,健康生活方式更加普及,部分人群体重异常状况得以改善,全民参与、人人受益的体重管理良好局面逐渐形成。 用好体重指数和腰围“两把尺子” “小胖墩”“节日胖”“假期肥”……调查显示,我国居民超重肥胖形势不容乐观,亟需加强干预。体重水平与人体健康状况密切相关,体重异常特别是超重和肥胖是导致心脑血管疾病、糖尿病和部分癌症等慢性病的重要危险因素。从“治已病”到“治未病”,体重管理的一大目标就是从源头上预防和控制相关疾病,实现从以治病为中心向以健康为中心转变。 如何判断自己的体重是否合理? 中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员赵文华介绍,体重指数(BMI)是衡量人体胖瘦程度的一个常用标准,其计算方式为“体重(千克)除以身高(米)的平方”。依据现行相关行业标准,我国成年人体重指数应维持在18.5≤BMI<24.0,BMI<18.5为体重过轻,24.0≤BMI<28.0为超重,BMI≥28.0为肥胖。 “对成年人而言,腰围也是评估体重状况的重要指标,它可以判断脂肪在人体里的分布。”赵文华说,成年人男性腰围≥90厘米、女性腰围≥85厘米为中心型肥胖,85厘米≤男性腰围<90厘米、80厘米≤女性腰围<85厘米为中心型肥胖前期。 赵文华强调,BMI和腰围是两个独立的超重、肥胖判断标准。这两个指标与肥胖相关慢性病和一些健康问题都相关,都是独立的危险因素。如果BMI和腰围两个指标都不正常,叠加风险就更大,希望每个人都用这“两把尺子常量量”。 体重管理,除了超重者、肥胖者自己要“管”起来,体重过轻或营养不良者也要“管”起来。 “体重过高过低都不好,对人体的健康都会有影响。”赵文华表示,如果能排除其他疾病或健康原因影响,“过瘦”人群“光吃不胖”的说法并无科学道理。“过瘦”人群可以在专业人员指导下,通过调整饮食结构和适当增加身体活动来达到健康体重。 “应该把体重管理纳入到健康家庭的目标和行动,倡导‘大手拉小手’‘小手帮大手’,实现家庭健康生活新理念。在体重管理上,做到‘三知一管’,即知健康体重标准、知自身体重变化、知体重管理方法,全家科学管理体重。”赵文华表示,父母的饮食行为、孩子的营养观念会互相影响,应注意让健康知识在代际间分享,让好的行为互相影响。 把运动当成“零食” 俗话说“减肥三分靠练、七分靠吃”,赵文华表示,这个说法有一定的道理,就是强调膳食能量摄入的可控性,也就是说,“管住嘴”可能更容易实现。 “超重或肥胖的原因,最根本的还是在于吃和动之间的不平衡。”赵文华说,体重的增减主要取决于能量摄入与消耗的平衡,进食量大而身体活动量不足,就会造成超重或肥胖。因此,减重的关键是严格控制总能量摄入,做到“够了就好”,甚至“少吃一点更好”;另一方面,要把吃进去的能量,特别是多吃进的能量支出去,应坚持“多动一点更好”,进和出二者的平衡,对维持健康体重非常重要。 为追求更好的减重效果,有的人采取断食、过度节食、低碳水化合物饮食(不吃主食),甚至是生酮饮食,这些做法可取吗? “这样的行为和生活方式,认为不吃主食、不吃脂肪对体重很有好处,其实是不对的。”赵文华强调,人体需要各种各样的营养素,所以要保证食物的多样化,主食不能过度精细化,饮食要有规律,这样才能满足人体对各种营养素的均衡摄入。盲目减重不仅无法实现减重的目标,还可能导致体重反弹,甚至带来更大的健康危害。 除了“管住嘴”,如何“迈开腿”?国家体育总局体育科学研究所国民体质与科学健身研究中心主任徐建方强调,科学健身要选择恰当的运动方式,对于体重较大且没有锻炼习惯的人,如果不适宜长时间跑步,可以做游泳、划船器、骑行等项目。同时,要控制每一次运动的强度,强度不宜过小或过大;还要掌握好运动频次,注意每次锻炼的总时长,避免每天进行大强度、高运动量的锻炼,以免埋下伤病隐患。此外,进行锻炼时,要有充分的针对性热身及运动后的放松、牵拉。 当今社会,许多人的学习、工作节奏较快,没有足够的时间锻炼,这类人群应如何控制体重、促进身体健康? “实际上,动则有益,不是每次必须腾出30分钟以上的时间才能锻炼。每天有若干个小于10分钟的锻炼,对于减脂、对于身体健康都是有益的。”徐建方表示,提倡把运动当成“零食”,“体育运动生活化”“体育运动碎片化”,也就是利用一切可利用的时间增加运动。例如,上下班多步行一段,坐公交提前下来走一走;如果膝关节、踝关节没有问题,可以多爬楼梯,在办公室时可以进行一些短时间的运动,如简单的拉伸。 让群众“能健身、会健身、健好身” 出台《健康中国行动(2019―2030年)》;制定《儿童青少年肥胖防控实施方案》;发布《成人肥胖食养指南(2024年版)》《儿童青少年肥胖食养指南(2024年版)》;持续开展多种形式的“健康体重”科普活动……近年来,我国高度重视肥胖防控工作,采取了一系列重要举措。 “有效的体重管理需要多部门协同、全社会联动。”国家卫健委医疗应急司司长郭燕红表示,一方面,要加强部门间的合作,统筹各方资源,将体重管理融入各项政策和行动计划,积极发挥各部门的职能优势,在全社会形成倡导和推进文明健康生活方式、深入推进体重管理工作的支持性氛围和环境;另一方面,要加强基层单位的作用,动员全社会参与,形成关注体重、管理体重的社会环境。同时,鼓励基层医疗卫生机构将体重管理纳入家庭医生签约服务,向签约居民提供合理膳食、科学运动等健康生活方式指导。 为期3年的“体重管理年”期间,一项项措施将继续推进,助力体重管理――推广“一秤一尺一日历”(体重秤、腰围尺、体重管理日历);帮助超重肥胖学生做到“一减两增,一调两测”(减少进食量、增加身体活动、增强减肥信心,调整饮食结构、测量体重、测量腰围);进一步推广体重管理中医药适宜技术,为人群提供中医体质辨识和中医药保健指导服务…… “‘管住嘴、迈开腿’的理念已经广为大众熟知,‘能健身、会健身、健好身’也成为全社会当前关注的热点问题。”国家体育总局群众体育司二级巡视员杨敏介绍,体育总局积极回应群众关切,会同各级政府和体育行政部门,为群众开展健身活动提供了多方面的保障――大力建设全民健身场地设施,人均体育场地面积不断扩大,截至2023年底,我国人均体育场地面积达到2.89平方米,“健身去哪儿”难题得到进一步缓解。同时,广泛开展科学健身指导活动,确保群众“会健身”;不断丰富全民健身赛事活动的供给,每年有7个全国性的全民健身主题示范活动,按时间顺序从年初到年尾顺序开展,确保群众“健好身”。 健康体重,全民参与,人人受益。“管”好体重,一起行动!koa12jJid0DL9adK+CJ1DK2K393LKASDad
编辑:李宗仁
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2023年以来,菲律宾利用一艘老旧的“坐滩”军舰,在南海仁爱礁频频挑衅生事,还反咬一口,污蔑中国“以大欺小”。闹到新年,居然公然放话要在仁爱礁上建造永久建筑,还跟美国一起搞起“联合巡航”。是时候厘清关于仁爱礁的是非曲直,把清清白白的事实真相还给历史。。
再有,菲律宾2023年刚对美国新增开放了四个军事基地,其中一个紧邻南沙群岛,另两个距离台湾岛很近。美军通过这些基地,既可以监控南海和台海,又有利于美国在亚太扩大军事辐射范围,服务其全球霸权。
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通知和公示信息发布后,微信群、微信朋友圈及其他网络平台出现“教育部最新公立教育改革试点方案,实验区将实行缩短学制、取消中考”等不实信息。2021年,也曾有类似谣言在网上传播,教育部和有关地方教育部门已第一时间进行辟谣。
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其次,包括菲律宾在内的东盟各国对南海问题态度不一,此举刚好可以离间东盟国家之间关系,削弱东盟“中心地位”,牢牢控制亚太格局节奏。
六是夯实外汇管理基础工作。加强外汇管理法治建设,加快建设现代化国际收支统计体系,以机构改革为契机全面优化外汇局业务流程,探索构建“智慧外管”,开展外汇重点课题研究。(中新经纬APP)
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“当然,不要从一个极端走向另一个极端。” 钱文荣说,耕地保护应避免“一刀切”“大跨步”,要先立后破,给农民整改留出过渡期。农民利益受尊重,好政策才能有好结果。
不论从经济体量,还是产业发展,呼包鄂在一定程度上决定着内蒙古的“上限”。尤其是在《意见》赋予其全方位建设“模范自治区”使命的背景下,呼包鄂区域的率先突破显得尤为重要。
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与此同时,鄂尔多斯官宣,前11月一般公共预算收入完成857.8亿元,同比增长7.3%,居全区榜首;固定资产投资同比增长30.0%、居全区第1位。呼和浩特规上工业增加值同比增长23.5%,连续两个月保持全区第一。
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通知和公示信息发布后,微信群、微信朋友圈及其他网络平台出现“教育部最新公立教育改革试点方案,实验区将实行缩短学制、取消中考”等不实信息。2021年,也曾有类似谣言在网上传播,教育部和有关地方教育部门已第一时间进行辟谣。
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今年2月,义乌在农村有机更新中再次探索房票安置,推出“集聚权益置换房票”政策,鼓励被安置户通过置换集聚权益面积(即安置房权益面积)获得房票,用于购买一手商品房。
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11月,《广州市城中村改造条例(征求意见稿)》发布,这是广州市首次针对城中村改造进行的立法工作,也是全国首个专门针对城中村改造的地方性法规条例。广州制定多项相关配套政策,在6个方面形成政策供给:包括土地管理、产业发展、资金支持、保障房筹集、安置房建设、历史文化保护等。
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政府方面,降低回迁用地安置需求,实现集约节约用地,缩短城中村改造周期,提升城中村改造效率。另外,可节省安置临迁费,减轻财政资金压力;
对菲律宾来说,继续“坐滩”既可以实现自身觊觎南海资源的美梦,又给“铁杆盟友”美国纳了投名状。还有一层原因,那就是菲律宾总统马科斯家族早有把柄抓在美国手里。
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公安部指导各地公安机关建立分级分类预警劝阻机制,截至2023年12月底,国家反诈中心累计向各地下发资金预警指令940万条,公安机关累计见面劝阻1389万人次,会同相关部门拦截诈骗电话27.5亿次,短信22.8亿条,处置涉诈域名网址836.4万个,紧急拦截涉案资金3288亿元。