小静好湿⋯好紧⋯太爽了视频居民体重管理核心知识这八条 你做到了小静好湿⋯好紧⋯太爽了视频吗？
居民体重管理核心知识这八条 你做到了小静好湿⋯好紧⋯太爽了视频吗？
“以最鲜明的态度、最有力的措施、最果断的行动坚决查处‘两面人’、坚决防治‘灯下黑’，着力打造清理门户忠诚干净担当、敢于善于斗争的纪检监察铁军”。
《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，我国18岁及以上居民超重率、肥胖率分别为34.3%、16.4%；有研究预测，到2030年，我国成年人超重肥胖率可达6小静好湿⋯好紧⋯太爽了视频5.3%。 近日，国家卫生健康委、全国爱卫办、教育部等16个部门联合印发的《“体重管理年”活动实施方案》指出，自2024年起，力争通过三年左右时间，实现体重管理支持性环境广泛建立，全民体重管理意识和技能显著提升，健康生活方式更加普及，全民参与、人人受益的体重管理良好局面逐渐形成，部分人群体重异常状况得以改善。国家卫生健康委员会医疗应急司组织相关领域专家起草了《居民体重管理核心知识（2024年版）》及其释义，核心知识共八条。 一、正确认知，重在预防 体重是客观评价人体营养和健康状况的重要指标，体重过高或过低都会对健康造成不利影响。应坚持预防为主的原则，通过合理饮食、科学运动等健康生活方式，防止超重、肥胖和体重过轻的情况发生。 二、终生管理，持之以恒 保持健康体重能减少相关疾病的患病风险。全人群都应把保持健康体重作为目标，并贯穿孕前期、孕期、婴幼儿期、儿童青少年期、成年期、老年期的全生命周期。 三、主动监测，合理评估 定期监测体重、腰围等变化和评估体重状况是保持健康体重的重要措施之一。体重指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的一个常用标准，其计算方式是体重（kg）除以身高的平方（m2）。依据现行《成年人体重判定》（WS/T428-2013）行业标准，我国成年人体重指数应维持在18.5≤BMI＜24.0，BMI＜18.5为体重过轻，24.0≤BMI＜28.0为超重，BMI≥28.0为肥胖。成年人男性腰围≥90厘米、女性腰围≥85厘米为中心型肥胖，85厘米≤男性腰围＜90厘米、80厘米≤女性腰围＜85厘米为中心型肥胖前期。 四、平衡膳食，总量控制 健康体重取决于能量摄入与能量消耗的平衡。在控制总能量的基础上，保持平衡膳食模式并长期坚持，是保持健康体重的关键。 五、动则有益，贵在坚持 长期坚持科学运动，有利于体重的保持和体成分（人体的构成成分，包括水分、蛋白质、脂肪和矿物质等）的改善。有氧、抗阻、高强度间歇运动均有助于控制体重。适度中高强度运动有助于体重管理。 六、良好睡眠，积极心态 睡眠不足或过多都不利于体重控制和身体健康。不同年龄阶段建议睡眠时长有所不同，应当参照相关标准保持良好睡眠。体重还与人的心理状态相关，保持良好的心理状态有助于保持健康体重。 七、目标合理，科学减重 超重和肥胖者减重的主要目标是降低脂肪组织的重量，在制定减重目标时要量力而行，速度不宜过快。一般可按照每周体重减少不超过0.5公斤的速度，在3~6个月内减少体重的5%~10%，或在专业人员的指导下设置合理目标，科学控制体重。 八、共同行动，全家健康 每个人是自己健康的第一责任人。个人应养成自主自律的健康习惯，主动学习健康体重知识，践行健康生活方式，做好体重管理。 体重管理对健康有着多方面的好处，主要包括以下几个方面： 降低患病风险： 超重和肥胖是多种慢性疾病的重要风险因素，如2型糖尿病、心血管疾病（包括高血压、冠心病、中风等）、某些类型的癌症（如乳腺癌、结肠癌和直肠癌）以及骨关节炎等。通过有效的体重管理，可以降低这些疾病的发病率和患病率。 改善心血管健康： 体重管理有助于改善血脂水平，包括降低低密度脂蛋白（LDL，即“坏”胆固醇）和提高高密度脂蛋白（HDL，即“好”胆固醇）水平。这有助于减少动脉粥样硬化的风险，保护心脏健康。 减重还可以降低血压，减少心脏负担，进一步改善心血管系统的整体功能。 提升代谢效率： 适当的体重管理可以促进身体的新陈代谢，使身体更有效地利用能量，减少脂肪堆积。这有助于维持健康的体重和体型，同时提高身体的整体健康状况。 增强身体机能： 减重后，身体的负担会减轻，关节和肌肉的压力也会减少，从而提高身体的运动能力和灵活性。这有助于改善日常生活质量，减少因肥胖导致的身体不适和疼痛。 提升心理健康： 体重管理不仅关乎身体健康，还对心理健康有重要影响。成功的体重管理可以提升自信心，减少焦虑、抑郁等负面情绪。同时，通过运动等健康生活方式的改变，还可以促进大脑释放内啡肽等“快乐激素”，进一步改善心理状态。 改善睡眠质量： 超重和肥胖可能导致睡眠障碍，如睡眠呼吸暂停等。通过体重管理，可以减轻这些症状，提高睡眠质量。良好的睡眠有助于身体恢复和修复，进一步促进健康。 因此，体重管理对于维护和促进健康具有至关重要的作用。它不仅可以降低患病风险、改善心血管健康、提升代谢效率、增强身体机能，还可以提升心理健康和改善睡眠质量。因此，每个人都应该关注自己的体重管理，采取科学、合理的生活方式，保持健康的体重和体型。（韩璐）koa12jJid0DL9adK+CJ1DK2K393LKASDad
编辑:胡宝善
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据中国驻韩国大使馆微信公众号消息，11月20日，韩国《财经新闻》刊登邢海明大使专访。邢海明大使在采访中介绍了日前习近平主席同美国总统拜登举行中美元首会晤情况，并就中国经济形势、中韩关系及两国经贸、环境、人文领域交流合作、朝鲜半岛形势等回答了记者提问。采访全文如下：。
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詹积富说，“习近平总书记在一次听取三明的医改情况汇报以后，说改革是一场革命，改的是体制机制，动的是既得利益，不真刀真枪干是不行的。我们当时把总书记这几句话写在我们福建省医保办的一楼大厅里面。”
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2014年起，韩国每年向中国移交上一年度在韩国发现的中国人民志愿军烈士遗骸及遗物，包含此次的第十批在内，回归祖国的志愿军烈士遗骸数量将达到938名。
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<strong>1.30多年来，韩中两国在贸易和经济合作中互惠互利、共同繁荣。邢大使对想要进军中国的韩国企业有什么投资建议？应该关注哪些领域？您如何展望韩中经贸合作未来的发展方向？</strong>
水庆霞2021年9月率领女足奥运联队夺冠，同年11月正式担任中国女足主帅。2022年年初，水庆霞率领中国女足连克日韩，时隔16年再夺亚洲杯冠军。7月份的东亚杯，女足1胜2平获得东亚杯亚军。
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当地时间22日上午，第十批在韩中国人民志愿军烈士遗骸装殓仪式在设于韩国仁川的一处临时安置所内举行。来自中国退役军人事务部、中国驻韩使馆、韩国国防部等中韩两国人员共同参与。
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北京市已进入呼吸道传染病高发季节，呈现多种病原体共同流行的态势。目前，流感处于流行期，发病人数呈快速上升趋势。提示市民做好个人防护、积极接种疫苗，构建好免疫屏障。
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该项目由中泰信托作为受托人，以信托资金受让标的物并售后回租，播州国投最终将资金用于“遵义象山森林旅游基础设施建设”（下称“象山森林项目”）。项目抵押担保为播州区十五宗土地，遵义市播州区城市建设投资经营（集团）有限责任公司（下称“播州城建”）承担连带保证担保责任。
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从信披报告来看，中泰播州国投项目在2018年9月至11月分11期成立，总规模4.5亿元，100万元起购。另据推介材料，该产品认购金额在100万元~300万元，预计年化收益率为9.8%，300万元~2000万元为10%，2000万元以上的预计年化收益率则由协商确定。该产品每期期限为24个月，但之后统一将到期日延期至2022年3月30日（展期期间预计年化收益率上调1%），后来继续违约。
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答：中韩互为重要经贸伙伴。目前，双方正就中韩自贸协定第二阶段谈判保持密切沟通。中方愿同韩方积极推动谈判早日取得实质性成果，提升双边服务贸易和投资的开放与合作水平，进一步激发两国贸易潜力，推动中韩经贸关系迈上新台阶。下一步，我们还可以积极利用好已经生效的RCEP等贸易机制，进一步深挖数字经济、绿色经济、人工智能等新域的合作潜力，巩固增强双方产业链供应链韧性和粘性，强强联合、优势互补，进一步做大共同利益蛋糕。
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中方十分重视两国年轻人之间的交流。今年以来，我们使馆和各地方政府部门组织了各种各样的交流活动。类似的活动明年一定会更多。我相信随着两国年轻人像走亲戚一样走动得多了，互相间的误会也就少了，感情的纽带也就更紧了，中韩友好的根基一定会更牢固。
2014年起，韩国每年向中国移交上一年度在韩国发现的中国人民志愿军烈士遗骸及遗物，包含此次的第十批在内，回归祖国的志愿军烈士遗骸数量将达到938名。（总台记者 唐鑫）