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　　　作者：国家健康科普专家库专家

　　　四川大学华西医院临床营养科主任医师 胡雯

　　　我们很多时候分不清是饿了还是渴了，在三餐之外的时间，特别想吃东西的时候先喝一杯水，通常能缓解饿的感觉。每天坚持喝足够的水(不包括食物中的水，每人每天需额外摄入水1500～1700毫升)，能帮助控制食欲。饭前半小时内喝一些水，或者吃饭前喝点汤，可以增加饭后的饱腹感。更重要的是，对于需要减重的朋友来说，脂肪代谢需要大量的水分参与，更应该多喝水。

　　　错误做法二

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【编辑:贾怡】