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　　　改善生活习惯也是预防骨质疏松的重要措施。首先，要戒烟限酒。烟草中的有害物质会破坏骨骼细胞，导致骨量减少；而酒精会影响骨骼代谢，增加骨质疏松的风险。其次，要避免长时间卧床或久坐不动。长时间卧床或久坐不动会导致骨骼负荷减少，加速骨量流失。因此，要保持适当的活动量，避免长时间保持同一姿势。此外，还要保持充足的睡眠和良好的心态，这些都有助于维护骨骼健康。

　　　4.撑弓导引：

　　　骨质疏松的症状通常不明显，很多患者在骨折前并没有明显的自觉症状。一些患者可能出现腰背疼痛、身高缩短等症状，但这些症状往往被忽视。因此，对于骨质疏松的早期发现和诊断显得尤为重要。

　　　（4）导引作用：促使督脉经、足太阳膀胱经等血液的循行，胸椎、腰椎得到活动，并可使脊柱两侧筋膜灵活，增强筋肌力量和灵活骨节。

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【编辑:于学忠】