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　　　情绪与心理状态紧密关联着我们的睡眠质量。抑郁、焦虑等情绪问题能打乱正常的睡眠节奏，尤其对于那些已有心理障碍诊断的人来说，夜间频繁醒来，继而影响日间情绪，形成了一个不良循环。此外，半夜醒来，或许是心灵深处寻求关注的信号。半夜总醒身体在报警！

　　　内分泌失衡，如甲状腺功能异常，无论是甲亢还是甲减，都能破坏睡眠模式。甲亢让人心跳加速、难以入眠，而甲减则导致日间疲乏、夜间易醒，提示内分泌系统的潜在问题。

　　　若上述自我调整无效，建议及时寻求专业医疗帮助。在医生指导下，采取针对性的治疗措施，是应对长期失眠的关键。毕竟，高质量的睡眠是美好生活不可或缺的一部分，值得我们重视和呵护。

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【编辑:张成基】