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对于热爱健身的人来说，此时运动要注意监测好心率，可以参考国家体育总局体科所公布的简单公式：170—实际年龄=心脏所能承受的最大限度。而体弱的中老年人在运动时，心率最好控制在最大心率的55%—69%之间，锻炼效果会更好。
8月30日电 据外电报道，美国政府气象预报部门称，正朝加勒比海席卷而来的飓风“伯爵”(Earl)，已于当地时间29日晚间加强，并达到二503service unvaluable怎么办级强度。 位于迈阿密的美国国家飓风中心称，格林威治时间30日凌晨3点，这次飓风的最大风力达到每小时160公里。 该中心称，“‘伯爵’是萨菲尔-辛普森二级飓风，强度还有可能进一步增加。预计‘伯爵’将于30日晚间前，成为一次大规模的飓风。” 飓风中心称，飓风“伯爵”的中心目前正位于巴布达岛东北部80公里，正以每小时24公里的速度向西北方向移动。koa12jJid0DL9adK+CJ1DK2K393LKASDad
编辑:孙寿康
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国家体育总局体科所的建议，即使是下雨的天气，中老年人也可以在室内进行身体活动，提高心率，促使呼吸加快。而梅雨季节，持续时间长，雨水绵延不断，如何在家运动才能达到健身房的训练量呢？。
那么，黄梅天如何跑步最科学？这个季节，对跑步装备又有哪些特殊要求？
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因此，保持最佳运动心率对于运动效果和安全都很重要。
如果选择爬楼梯，也是一种很好的有氧运动，可以有效锻炼腿部力量，增加心肺功能，加速血液循环，特别在雨天时，是一种便利有效的锻炼手段，老友们可以坚持重复这一选项。
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在谈到上海民间龙舟的发展时，卫志强认为，上海作为国际大都市，很适合开展龙舟运动，这是很难得的。而近些年来，龙舟赛事不仅在端午节前后出现，就是平时也会有龙舟赛，这反映了龙舟文化的一种进步，“有些赛事甚至已经成为景观文化活动的一个品牌”，他说。
此外，冥想、静坐、瑜伽等修行也会提高内啡肽的分泌量，而这些运动均适合中老年人参加。
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因此，保持最佳运动心率对于运动效果和安全都很重要。
事实上，在黄梅天跑步，虽然气温不高，但老友们仍会感到不舒服。风力小、湿度大、气压低，使跑者很容易感觉很闷，喘不过气。
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由于黄梅天湿度高、散热差，脚底易磨出水泡，跑步时应穿压缩袜，能更好地应对天气变化。
一般来说，中等偏上强度的运动，比如跑步、登山、羽毛球等运动达到25-30分钟以上，就能有效刺激内啡肽的分泌。
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因此，黄梅天跑步的注意事项首先以预防为主。
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他向记者透露，龙舟赛是展示河道整治成效的最好机会。“近几年感觉龙舟运动的发展格局更大了，城市重视环境整治，特别是河道经过治理之后，水质清了，环境好了，举办龙舟赛可以让当地居民体会治理环境的成果，也体会到一种仪式感，这对龙舟运动发展是很好的契机。”
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众所周知，人的体感温度不仅受温度影响，还受到湿度影响。
当然，如果有条件的话，雨天可以在家中备一款室内自行车或踏步机，轻松的骑车就能帮助消耗卡路里，在骑行速度加快、强度加大后，卡路里也将得到成倍地消耗，可以说是十分有效的健身手段。
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同样的，健美操也不受场地限制，提高灵活性和节奏型，随着音乐节奏跳跃，身体会感觉更加轻松有效。
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那么，黄梅天如何跑步最科学？这个季节，对跑步装备又有哪些特殊要求？
在谈到如何通过龙舟与长三角城市进行联动时，孔教授提到了非常受欢迎的崇明长江龙舟赛。“像在长江入海口进行龙舟赛事，可以把长江经济带，包括支流城市都连在一起，这样的赛事是非常有意义的。”