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　　　冬瓜，以其个大肉厚闻名，是夏秋交接的季节性蔬菜。性寒味甘的冬瓜有利尿消肿、清热解暑、降脂减肥的效果，富含水分和膳食纤维，促进排毒，适合减肥人群。冬瓜中的丙醇二酸有助于抑制糖分转化为脂肪，对抗肥胖和糖尿病有益。无论是做成冬瓜海带汤以清热解暑，还是冬瓜炒肉、红烧冬瓜等家常菜，冬瓜都能展现其多变的风味。

　　　这三种瓜在立秋时节不仅是美味的选择，更是自然赋予的养生宝物，通过均衡摄取，能够促进身体健康，提升生活质量，享受季节变换带来的美好。

　　　丝瓜，又名天罗、布瓜，是夏秋之交常见的蔬菜，口感细腻清甜，维生素C和B族维生素含量丰富，有助于皮肤新陈代谢，保持肌肤活力，被视作天然美容食品。它还能清热解痰、凉血排毒，在初秋余热未消之际，适量食用丝瓜，可缓解燥热，清理体内热气，避免上火。从清炒、煲汤到凉拌，丝瓜的多样烹饪方式总能保留其清新风味与营养。

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【编辑:钱汉祥】