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此前，俄罗斯对外情报局局长纳雷什金表示，西方正逐渐意识到，乌克兰的失败只是时间问题。因此，“B计划”正在制定中，包括波兰通过部署一支武装特遣队，建立对西乌克兰领土的控制。“这一步骤计划正式确定为在波兰-立陶宛-乌克兰安全倡议框架内履行盟国义务。在我们看来，波兰领导层这些相当危险的计划应该受到密切监视，”纳雷什金说。

　　梅雨刚过，小暑节气降至，天气闷热，气温不断攀升，心血管疾病进入高发季节。每到夏天，特别是伏天，气温过高，空气中湿度高，气压偏低，含氧量降低，易导致人体缺血、缺氧，加重心脏负担；夏季出汗较多，如不能及时补充水分，会导致血液粘稠度增加，血流减慢，容易形成血栓，从而诱发心血管疾病。对于心血管患者来说，夏季在心血管病的防治方面不能放松警惕。如何有效预防心血管事件的发生，在日常生活中可以试试以下几点最好看免费观看高清视频了建议，对于我们心血管健康有帮助。　　规律的生活起居有利于血压平稳，即要作息规律、三餐定时、适当运动、注意劳逸结合等。夏季昼长夜短，容易睡眠不足。《黄帝内经》中指出，夏季应夜卧早起，即晚上可以适当延迟睡眠时间，但不建议超过23时，即子时；早上则应尽早起床，一般建议在5时至7时之间，最晚不应晚于7时。可以在午餐后半小时午睡30分钟至1小时，每天保证七八个小时睡眠时间。　　老年人尤其是心脑血管疾病老年患者不应等到体感闷热时才使用空调，更不要舍不得用空调。在天气预报显示气温较高时，可以提前开启空调，避免等到感到闷热才使用。这有助于维持室内恒定的舒适温度，让身体舒爽。也可以使用定时器设置空调的开关时间，保持室内温度恒定。这样可以避免过冷或过热的情况，同时节约能源。空调设置温度在26℃~27℃之间，空调出风口不要直接对着老年人吹。正确使用空调的方式还可以结合风扇一起使用，促进空气流通，提高舒适度，同时避免空调温度设定过低。再通过拉上窗帘、使用遮阳设备等方法，减少阳光直射，降低室内温度，从而减少空调的负荷。这些方法不仅能帮助老年人更舒适地度过炎热天气，还能有效预防因高温导致的心血管疾病发作。　　夏季人体机能较为活跃，适当运动能起到良好的健身效果，但不可剧烈运动，不在阳光炙热的时段外出活动，如果外出要涂抹防晒霜，戴遮阳帽和太阳镜，穿着宽松透气的衣服。建议老年人以打太极拳、八段锦、散步等舒缓的运动项目为主，微微出汗为宜，避免大量出汗。　　夏季饮食应以清淡、易消化为原则，宜低脂、低糖，注重均衡营养，避免摄入过多动物脂肪及胆固醇等，多吃新鲜蔬菜水果，增加蛋白质摄入，适量食用富含膳食纤维的食物，以保持大便通畅。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、小米、玉米、山楂、桃、木瓜、番茄等；少吃动物内脏、肥肉、过咸的食物。在早、晚餐时喝粥或喝汤既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。夏季适合喝绿豆做成的饮品，如绿豆汤、百合绿豆粥等，可以消暑止渴、清心安神等。乌梅汤也是夏季很好的解渴消暑之品。可将乌梅、山楂、甘草同煮，不仅可以解口渴，去五心烦躁，也有很好的消食解腻作用。　　夏季可适量增加饮水量，每天应至少保证有2000毫升水分摄入，相当于4瓶500毫升矿泉水，多喝水能降低血液粘稠度，促进血液循环。可适当食用冷饮有助于降温避暑，但不可过食，以免损伤阳气。对于慢性心衰患者，应根据尿量及病情具体情况，酌情控制饮水量。　　夏季养生应注重调和心态，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。夏季的炎热最易干扰心神，使人心神烦乱。所以夏季要注意养心。养心要做到心静，俗话说“心静自然凉”，但做起来可不容易。想要心静，首先要调和心态，应保持淡泊宁静的心境，凡事顺其自然，静养勿躁。可以通过各种怡情养神方法使自己心情平静、愉悦，比如看书、绘画、听音乐、下棋等。闭目养神也是养心的好办法，可以帮助人排除杂乱的心绪。　　心火过旺，可吃些味苦食物以削减心火，如苦瓜等。苦瓜是最具有代表性的苦味食物，性寒味苦，入心经，能够燥湿坚阴，清除体内湿热。除苦瓜外，杏仁、苦丁茶也有去火的作用。但要掌握适量、适当的原则。虽然夏季炎热，但饮食也不可过寒，冷食吃多了，易损伤脾胃，会引起吐泻。此外，莲子、百合、竹叶、茯苓、麦冬、小枣、柏子仁等，都有不错的养心作用，可根据情况做成药膳调理身体。　　在日常养生保健中，还可以通过按摩穴位来预防和缓解心脏病。内关穴是手厥阴心包经上的要穴。按揉刺激内关穴可以改善胸闷、心悸、失眠等。内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上二寸（三横指宽），两肌腱之间。　　心血管病的患者夏季应注重养生，并遵医嘱按时服药。部分高血压患者到了夏季后血压会较其他季节有所降低，有些患者就自行停药，这种做法很危险，应该在医生的指导下调整药物，定期至医院体检。老年人如突发头晕、乏力、身体不适，要立刻休息，一旦症状加重，应及时到医院就诊。

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编辑:吴家栋

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民警查了一下收款账号，发现娇娇的表姐和娇娇收钱的卡号是同一个人的。都是娇娇本人的。。

宋忠平认为，15个国家、3万兵力一起参演，这种规模使得“护身军刀2023”演习看起来威慑性很强，但实战意义有限。“对于中国而言，我们可以保持战略上藐视，战术上重视的态度。解放军也在持续深入研究‘护身军刀’演习，让自己做到有备无患，强化应对的能力。”

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同日，外交部副部长孙卫东奉命就韩国领导人涉台湾问题错误言论向韩国驻华大使郑在浩提出严正交涉。孙卫东说，尹锡悦总统日前接受采访时称台海局势紧张系试图以实力单方面改变现状导致。韩方立场是同国际社会一道，坚决反对以实力改变现状。台湾问题不是单纯的中国和台湾之间的问题，而是像朝鲜问题一样超越地区层面的世界性问题。上述言论完全不可接受，中方表示严重关切和强烈不满。

“我不希望出现下一个唐尚珺，因为家庭和境遇关系，接触的东西比较局限，才导致今天的结果。”唐尚珺在社交平台发布的视频中表示，现在的学生有比较开阔的视野，有更广阔的渠道去实现他们的人生理想，如果再出现下一个“唐尚珺”也是比较可悲的。

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什么样的选择，才值得被历史和时间铭记？

7月10日，红星新闻记者联系到被害人姐姐娄女士，娄女士称其妹妹今年28岁，6月22日由北京至长春看望其高中同学，当天晚上在万达广场夜市买东西时，被一块从高空扔下来的砖头砸中身亡。娄女士称，警方告诉她犯罪嫌疑人系一名20多岁的江西男子。红星新闻记者多方获悉，此前该男子在6月17日从高处扔下过罐装可乐。目击者告诉记者，该男子在事发当日的前几个小时也曾扔下过砖头和饮料瓶，有人报警，且警方有过出警。

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从种种迹象表明，这并非老司机胡乱猜测。《日本时报》之前就强调，日本在“护身军刀”演习中与盟友演练联合反舰“与中国有关”，因为“日本、美国和澳大利亚正在演练在发生冲突时阻止对方海军和两栖部队的战术”。军事专家宋忠平也认为，从公开报道看，此次演习课目比较多，包括制海权和制空权的夺取、两栖登陆作战、夺岛作战等，针对性比较强。“值得注意的是，此次演习以登陆作战和抗登陆作战为主，指向性比较强，其剑指台海的鬼胎不言而喻。”

当然，当下的经济发展离不开人口流动，此前各地的“抢人”大战很能说明问题，而由此带来的孩子教育“移民”问题也无可厚非。无论是让在外随父母就读的陕籍孩子，能够回乡考试的回流生政策，还是安顿来陕工作置业的外地人子女随读入学问题，保障各地正常流动儿童上学权益，这都是保证流动人口正常生活的合理需求。只是种种投机套利行为，甚至牟利产业链的产生，让合理的初衷变了味。

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基辛格的这次访华，让美国政客酸了。

当地时间21日凌晨，俄军连续第三晚对乌克兰黑海港口城市敖德萨发起“地毯式”空袭，空袭造成敖德萨及邻近地区的基础设施严重受损。当地居民表示，“敖德萨港已经不复存在，只剩下了一堆混凝土……”

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后来，他们来到了上海创业，老郭有了自己的公司，自从2010年老郭有钱了，她发现老郭变了，他身边有好几个女人。

官方通报称，李春生问题不少，其中包括“利用职权在干部人事工作中为他人谋取利益，在组织函询时不如实说明问题，隐瞒不报个人有关事项”“搞权色交易”“违规干预和插手司法、执法和市场经济活动”等。

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然而，对此鉴定结果，医患双方均提出异议。

在消防救援力量抵达现场后的两个多小时，8人被率先救出。当晚，齐齐哈尔龙沙区应急管理局工作人员告诉南都记者，23日当地在下雨，该区相关部门工作人员正在现场，救援工作仍在进行中。

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另外，报道提到，苏克拉尔说，“大家都知道，今年是中国和南非建交25周年。所以，这是庆祝这一里程碑的合适机会。”他还说，南非还将庆祝和印度建立正式外交关系30周年。