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具体到每月，按单位和个人住房公积金缴存比例为12%计算，2022年度住房公积金的月缴存额上限比2021年度提高了878元，调整为7652元，职工和单位月缴存额上限均为3826元。2021年度住房公积金的月缴存额上限为6774元。
这天气，说热就热起来了，一点没给腰上的赘肉留下余地。俗话说“这月不减肥，下月徒伤悲”，留给我们“悲伤”的时间不多了，赶紧行人狗胶配方大全图片动起来吧！ 不过，对于控制体重，也不能急于求成，它是一个长期坚持的过程。因此，对于体重超标的人群，除了要选择合适的运动项目，找准运动的时机也是至关重要的。 胖友晚上运动更有效 减肥的原理还是老生常谈，“管住嘴，迈开腿”，就是制造热量差值。就像您手机的电量，一直刷视频不充电，电量肯定会消耗得特别快。对于“重量级人物”来说，运动也要把握好时机，在恰当的时间运动会得到更好的效果。 最近《糖尿病护理》杂志发表了一项针对肥胖人群运动时间的研究。这项研究纳入了来自英国生物库的近3万名参与者，他们的体重指数都在30以上，属于肥胖人群，其中还有近3000人同时患有2型糖尿病。 研究人员使用加速度计对他们进行了为期七天的连续监测，根据他们的运动模式，分为早上锻炼组（6:00-12:00）、下午锻炼组（12:00-18:00）和晚上锻炼组（18:00-24:00），而不进行锻炼的参与者则为对照组。 经过近8年的跟踪调查，研究人员发现，与对照组相比，选择晚上锻炼的参与者死亡风险下降最多，下降率高达61%，而下午锻炼组和早晨锻炼组分别下降40%和33%。同时，晚上锻炼组在心血管疾病风险方面也最低，比对照组下降36%，微血管疾病风险减少24%。而且，合并2型糖尿病的肥胖人群晚上锻炼获益更多，死亡风险下降76%，心血管疾病风险下降46%，微血管疾病风险下降48%！ 因此，胖友们可以选择在晚上进行中等到高强度的运动锻炼，不仅有助于控制体重，还能保护心血管。 要选“膝关节友好型”运动 很多胖友会进入“不动就胖，一动就疼”的怪圈，关键在于运动的方式方法是否合适。您知道吗？膝关节是人体最大最复杂的关节，同时也是人体最大的承重关节。在平躺时，膝关节负重几乎为0；走路时，膝关节负重是体重的1至2倍；跑步时，膝关节负重是体重的4倍；而下蹲或者跪姿时，膝关节负重是体重的8倍。 因此，对于体重基数比较大的人群，应该选择对膝关节“友好”的运动方式。具体来说，胖友们可以选择游泳、骑自行车、健步走、坐姿运动等运动方式。尽量避免容易造成运动损伤的运动方式，比如跳绳、快跑，需要关节支撑或者关节灵活性的复杂瑜伽等运动。 “强度+时长”一个不能少 除了运动时间和运动方式外，适合的运动强度也同样重要。运动时心率应保持在最大心率的70%左右（最大心率＝220－年龄）；运动后休息48小时，运动导致的劳累酸痛明显缓解，说明强度适宜；在适应当前运动强度3次后，才能继续增加运动强度，避免超出机体负荷。 以上都了解后，就差您的坚持了。对于没有什么运动基础的胖友们，初始运动时间建议在30分钟左右，每周累计150分钟就可以，等身体适应后，应该逐渐增加到每周300分钟的运动量，不过每天运动时间最好不要超过90分钟。文/刘健（北京大学人民医院） 划重点 胖友运动准则 对于体重超标的人群，选择合适的运动时间和运动方式，有利于坚持运动，避免运动伤害。 最近研究发现，胖友选择晚上运动最有效，而且心血管疾病发生风险最低。 胖友们应该选择对膝盖损伤较小的运动方式，比如游泳、骑自行车、健步走等，并根据自身情况设定运动强度，循序渐进，适度量力。koa12jJid0DL9adK+CJ1DK2K393LKASDad
编辑:胡宝善
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第一个特点是，我们陆军的远火系统射程是非常远的，从数十公里到数百公里，可以覆盖台湾全岛，也就是说想什么时候打就什么时候打，想怎么打就怎么打，想打哪里就可以打哪里；第二个是机动性非常强，我们所有的远火系统都采取高机动性的运输系统，能随时发射，随时停止，生存能力也非常强；同时还有一个特点，我们的远火系统性价比较高，远火弹药比较简单，成本比较低，通过我们的工业系统可以大批量快速生产。。
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对此，外交部发言人华春莹表示，中日在有关海域还没有划界，所以不存在有关中方军事行动是位于或者进入了日本专属经济区的说法。华春莹同时表示，中方有关部门已经发布公告，相关军事行动完全符合国际法和国际实践。她同时提到，日本在台湾问题上是负有历史罪责的，在台湾问题上没有什么资格说三道四，更不能盲目追随美国，侵犯中国主权和领土完整。日方这么做也不符合日本人民利益。
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东部战区空军和东部战区海军航空兵出动上百架歼击机、轰炸机等多型战机，奔赴台岛北部、西南、东南空域，执行跨昼夜联合侦察、空中突击、支援掩护等任务。10余艘驱护舰连续位台岛周边海域展开，实施联合封控行动，对火力试射区域进行扫海警戒，配合友邻兵力进行侦察引导。
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1。 5-9号导弹的落点区域只是日本宣称的专属经济区，事实上属于中日双方主张的重叠区域。而且，中国与日本主张的海域重叠区域巨大，中日间从未正式划定过任何海洋界限。
中国东航称，公司总部位于上海，经历了疫情冲击的严峻挑战，同时，国际油价大幅攀升和人民币兑美元汇率贬值等，也进一步加重了公司的成本压力。
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对于那些死不改悔的“台独”顽固分子，国家司法机关完全可以依照刑法、刑事诉讼法等规定，以分裂国家罪、煽动分裂国家罪等追究刑事责任。刑法第103条第1款规定，“组织、策划、实施分裂国家、破坏国家统一的，对首要分子或者罪行重大的，处无期徒刑或者十年以上有期徒刑”，第103条第2款规定，“煽动分裂国家、破坏国家统一的，处五年以下有期徒刑、拘役、管制或者剥夺政治权利；首要分子或者罪行重大的，处五年以上有期徒刑。”此外，刑法第106条特别就与境外势力勾结实施分裂国家犯罪作出从重处罚规定，“与境外机构、组织、个人相勾结，实施本章第一百零三条······规定之罪的，依照各该条的规定从重处罚”。此类案件将由公安机关、国家安全机关立案侦查、收集证据、查明犯罪事实，提请人民检察院审查批准后实施逮捕，对在逃嫌犯实施通缉，侦查终结后移交人民检察院审查起诉。人民检察院认为犯罪事实已经查清，证据确实、充分的，向人民法院提起公诉。人民法院将严格依照法律规定，根据犯罪的事实、性质、情节和危害等定罪处罚。
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除上述情形外，缴存住房公积金确有困难的单位，可按规定提出缓缴或降低缴存比例的申请。经批准后，单位可以办理缓缴或降低比例缴存。
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三亚市新型冠状病毒肺炎疫情防控工作指挥部提示，目前三亚市正在有序开展流调溯源、隔离管控、核酸检测、医疗救治等处置工作。请广大市民不信谣、不传谣，涉疫消息以官方发布为准，继续增强防范意识，科学佩戴口罩、勤洗手、常通风、保持安全社交距离、不扎堆、不聚集，配合落实扫地点码工作，尽早全程接种新冠病毒疫苗。 （中新经纬APP）
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记者从市疫情防控指挥部获悉，8月4日0时至24时，市疾控部门报告1名新冠病毒核酸检测阳性感染者，为无症状感染者。详情如下：
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对于日本借所谓“导弹进入专属经济区”而挑动舆论的做法，田士臣分析，近年来日本一直在提升对台海的关注度，尤其最新发布的防卫白皮书更是多次提到台湾问题。其原因有三点：首先是日本国内右翼势力抬头，修改和平宪法的呼声渐涨，军国主义复苏，因此日本找各种机会夸大外部威胁，为修宪寻找理由。其次，在中美博弈的大背景下，无论双边层面还是在四国机制等多边层面，美日勾连日益紧密，日本借此单方面向美国邀功或与美国共谋遏华的可能性也会存在。第三，日台在桌面以下勾连，联合遏华的小动作不断，日本自然不会放过这个找茬的机会。
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【#地图可显示台湾省每个街道#】#台湾省街道用大陆城市命名# 5日，不少网友在社交媒体表示，现在在地图搜索台湾省，能看到完整显示的台湾地图了，“精确到街道红绿灯”，且有网友说，很多#台湾省街道用大陆城市命名#。你发现了吗？