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　　为参加12月2日、6日在美国举行的中美女足两场热身赛，中国女足集训队将由临时教练组带队完成此项赛事任务。下一步，中国足协将通过认真研究、慎重考虑，选择新周期中国女足主教练人选。

　　米饭是中国新疆xxxxxl19d高GI食物，容易升血糖。如今，市面上出现了很多控糖相关的产品，比如控糖大米。控糖大米到底咋样？有必要买吗？生活中哪些做饭行为能帮我们控糖呢？　　市面上的控糖大米有用吗？　　GI值是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，数值越高越不利于控血糖。　　我们平时吃的大米饭GI值较高，普遍在71~90不等，属于高GI食物。控糖大米的出现，既能满足大口吃米的需求，又不至于餐后血糖飙升。　　大米的主要成分是淀粉，淀粉是个比较庞大的家族，分为三类：　　快消化淀粉：在小肠内20分钟内可以被消化吸收，如烤马铃薯、熟香蕉等。　　慢消化淀粉：在小肠内20~120分钟可以被消化吸收，如天然玉米淀粉。　　抗性淀粉：在小肠中不能被消化吸收，不会转变为糖分，具有一定的控糖作用。它存在于种子、谷物以及放凉冷却后的某些主食当中。比如冷米饭，抗性淀粉含量会比热腾腾的时候高一些。　　控糖大米之所以能控糖，其特点就在于抗性淀粉含量显著高于普通大米，也具有相对更低的GI值。我们吃的大多数品种稻米抗性淀粉含量均在1%左右，只有少数接近3%，而控糖大米抗性淀粉含量大多超过了3%。　　所以，控糖大米的确能更好地控糖，但口感可能偏硬，不是很好吃，价格也比较高，几乎是普通大米的5倍甚至更高。其实也没必要追求价格昂贵的控糖大米，可以就吃普通大米，只要在蒸米饭的时候做出一些改变，一样能帮你控血糖。　　蒸米饭1个改变，帮你控糖　　米饭+杂豆：有研究发现，用扁豆替换一半米饭，可使餐后血糖反应下降20%。　　米饭+燕麦米：将全粒燕麦和去种皮燕麦分别与米饭1:1混合煮制时，无论是常压煮制还是压力烹调，其GI值均显著低于白米饭。　　米饭+玉米：玉米的GI值只有55，属于中等GI的食物，和高GI的大米混合能降低整体的GI值，有利于延缓餐后血糖的上升。同时，玉米还含有丰富的膳食纤维、维生素B族、玉米黄素，钾和钙的含量也不错。　　米饭+糙米：印度学者在超重者中发现，吃糙米饭与吃白米饭相比，日平均血糖面积降低了19.8%，吃糙米杂豆混合饭降低了22.9%，且胰岛素敏感性均得到提高。　　不过，需要注意的是，很多人吃糙米习惯先浸泡一夜，从控血糖角度考虑不太建议这样做。糙米提前浸泡一夜，会促进米的糊化，从而导致消化吸收率增加，其GI值可与米饭接近或相当，只需要在吃之前短时间浸泡1~2小时即可。　　这样吃米饭，控糖效果更好　　1　　吃米饭搭配它们　　米饭+蛋白质食物：在以碳水化合物为基础的膳食中添加蛋白质有助于降低血糖反应。也就是说，与只吃米饭相比，同时搭配鸡胸肉、豆腐、牛奶、大虾、鸡蛋等富含蛋白质的食物，有助于延缓餐后血糖。　　米饭+蔬菜：蔬菜富含膳食纤维，不仅能增强饱腹感、延缓胃排空，吃的时候还需要仔细地咀嚼，增加了进食时间。蔬菜中的多酚类物质还能抑制碳水化合物消化酶的作用，比如α-淀粉酶、α-葡萄糖苷酶。　　需要注意的是，建议搭配非淀粉类的蔬菜，比如小白菜、菠菜、空心菜等绿叶菜，或者茄子、西红柿、冬瓜等瓜茄类蔬菜等都可以。　　2　　餐前可吃它们　　每餐的餐前吃点水果，也许能帮你更好地控血糖。　　有研究以超重肥胖人群为研究对象，以含15克可利用碳水化合物的苹果、甜橙和梨分别作为餐前负荷食物，以含50克可利用碳水化合物的白米饭为正餐食物，以白米饭餐前饮水作为对照。　　结果显示：餐前30分钟额外摄入含15克可利用碳水化合物的苹果、甜橙、梨3种水果，均能在一定程度上更好地控血糖，苹果和甜橙的效果优于梨。在摄入水果的重量上，研究中为134~240克。

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编辑:余克勤

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　　会议强调，要坚决压实地方党委政府责任，各省级局要逐市逐县梳理今年以来发现的矿山企业及监管部门存在的突出问题，开展四季度集中督政，对矿山安全生产问题突出、久拖不决的市县，一律逐一约谈政府主要负责人，并向其上一级地方党委政府通报。要立即组织所有正常生产建设和停产整改矿山开展应急演练，确保作业人员能够熟练使用自救器和准确掌握避灾路线；要将企业应急演练工作纳入安全监管监察执法重点，坚持“逢查必考”、对自救器佩戴使用情况进行抽查。要从快从严组织事故调查和责任追究，对近期发生的生产安全事故，一律坚持“一案双查”；对发生的较大事故，一律提级组织调查；对发生的重大事故，一律以国务院安委会名义挂牌督办并全程跟踪督导；谎报瞒报事故一经查实，一律从严从重处罚和追责。。

　　“过气明星拍摄各类祝福视频已经是比较完整的一条产业链了。很多时候是通过中介公司去批量录制、制作，明星本人确实很有可能不认识要‘祝福’的对象。”某业内人士向记者透露。

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　　中韩是近邻，更是“呼吸共同体”。环境合作是两国关系的重要组成部分，与两国民众的生活质量息息相关。中方愿同韩方一道，继续增进对话沟通与交流合作，推动两国环境领域合作进一步深化，为两国人民营造清洁、美丽的美好家园。同时，中韩所处的发展阶段有所不同，在环境治理上面临的问题也不尽相同，希望双方能够进一步增加相互理解，助推合作不断深化。

　　“明星为对方录制婚礼祝福视频，代表的只是对其婚姻生活的美好祝愿，并不代表授权其使用自己的肖像、声音等人格权利。如果对方在未获明星授权许可的情况下，利用明星录制的视频为自己的业务实施商业宣传、推广行为并以此获利，可能违反《中华人民共和国民法典》的相关规定，涉嫌侵犯明星的肖像权、声音权益等人格权利。”吴子坤解释道。

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　　2018年12月20日，《收费公路管理条例（修订草案）》在交通运输部网站公布。据央广网报道，这是该条例继2013年修正案和2015年修订稿后第三次向社会公开征求意见。当时，交通运输部有关负责人表示，2004年制定的《收费公路管理条例》对于规范和促进收费公路发展起到了重要作用，但现行制度设计已不适应保障公路可持续发展的需要，亟须全面修订。

　　镜鉴咨询创始人张宏伟表示：“LPR肯定要下降，通过LPR下降来降低实体企业的融资成本和个人的信贷成本，刺激经济复苏，且未来1-2年这个过程中不仅仅会降息一次，会有持续的LPR下降来刺激经济复苏。在我看来，既然官方表态了，年底LPR有机会下降一次。”

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　　他还提出，“收费定制、售卖明星视频的行为实际上就是商品、服务的销售行为，即使卖家要求通过微信、支付宝等途径进行支付，其也应当按照我国法律规定申报、缴纳相应的税款，如果卖家存在隐匿收入、少报少缴等情况，则可能涉及偷税漏税行为。”

　　会议强调，要立即组织开展重大事故隐患专项排查整治“回头看”，发现重大事故隐患假整改或整改不彻底的，一律责令停工停产。要加大隐蔽致灾因素普查和重大灾害治理工作力度，严格审查矿山隐蔽致灾因素普查报告，查清矿山隐蔽致灾因素，对隐蔽致灾因素普查内容缺失、手段单一、编造数据、弄虚作假的，一律推倒重来。要以零容忍态度“打非治违”，发现超能力超强度超定员组织生产的，一律依法责令停产整顿；对隐蔽工作面、包裹探头、拆除或破坏监测设施的责任人，一律落实“行刑衔接”移送司法机关；对发现的盗采资源、超层越界开采等非法违法行为，一律移送自然资源部门查处；对入井人员不带定位卡、安全生产造假的矿山，一律责令停产整顿。

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　　近日，<span>“多位明星给缅北四大家族白所成之子白应苍庆生”</span>话题引发网络热议。在网传的视频中，该宴会厅的大屏幕上播放着一段庆生VCR，一众明星、网红对着镜头喊出庆生词，<span>其中不乏曾志伟、杜旭东、侯耀华等知名演艺圈人士。</span>

　　当地媒体的报道显示，位于石峰区（株洲经开区）的绿地21城是世界500强绿地集团所筑造的项目，集居住、休闲、繁华、微度假旅游于一体。项目规划约2100亩文旅生态大城，主推建筑面积约112㎡、118㎡、136㎡、141㎡、148㎡、156㎡花境洋房等。

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　　在土库曼斯坦，马兴瑞表示，要积极服务和促进“一带一路”倡议与土方“复兴丝绸之路”对接，发挥互补优势，释放合作潜力，提升开放质效，持续深化双方经贸、农业、能源、医疗卫生、文化旅游等领域互利合作。

　　扬科维奇表示，韩国队在攻防两端都有非常出色的表现，“明天我们不是要光防守孙兴慜一个，我们要防守所有人。因为防守是一个整体性的问题，我们要求所有队员有很高的纪律性。对手有出色的进攻能力，我们就要在防守上更积极主动。前几场韩国队的热身赛，不仅仅在阵地战，在定位球也有斩获，我们的防线必须要非常稳定才可以。如果从另一个角度来讲，即使是最出色的球队也有漏洞，我们要研究并且抓住他们的漏洞。”

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　　10月18日，哈萨克斯坦总统托卡耶夫在结束出席第三届“一带一路”国际合作高峰论坛后，专程到访新疆。这是托卡耶夫作为总统，首次访问新疆。