一面亲上边一面膜下边文字趁“热”收下这份一面亲上边一面膜下边文字消暑指南

趁“热”收下这份一面亲上边一面膜下边文字消暑指南

本报记者李志刚

　　一面亲上边一面膜下边文字在高温天气下进行户外工作或活动时，如果出现中暑的先兆症状，要尽快到阴凉的地方休息并补充水分。如果出现肌肉痉挛，要适当补充含有钠、钾、镁等元素的饮料。如果不适症状持续存在且不断加重，要及时就医。如果出现皮肤灼热、意识模糊、言语不清甚至昏迷等症状时，要即刻就医。　　具体要做到这两点：第一，选用新鲜的食材，清洗之后及时加工，尽量做到即买即做、即做即食。加工时，要做到烧熟煮透。第二，妥善储存和处理食品。没有用完的食材或剩饭菜，要及时放到冰箱冷藏和冷冻，食品要按类别分层冷藏。需要注意的是，冰箱并不是食品的保险箱，低温冷藏虽然可以抑制一些细菌生长，但有些细菌不怕冷、不怕冻，因此不建议一次性买很多食品放到冰箱里。　　尤其提醒，不采、不买、不食野生菌类，是预防野生菌类中毒最安全有效的做法。万一出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻，甚至是出现幻觉等症状，要立即停止食用可疑食品，可以先紧急催吐，并及时到医院进行专业救治。　　个人可从以下几个方面加强防控：第一，保持良好的手卫生。养成饭前便后、加工食品时洗手的习惯，使用肥皂水、洗手液并用流动水冲洗。第二，注意食品卫生。不要食用过期或腐败变质的食品，尽量少吃凉拌菜，生食蔬菜水果时要清洗干净，避免在人群密集、卫生条件差的地方就餐。第三，确保饮用水的安全。要喝开水或者瓶装水，使用干净的水漱口刷牙，清洗餐具、食材及玩具。第四，保持居室或者环境的卫生。要定时清理垃圾，定期清洁餐厅厨房，以减少蚊虫的孳生。第五，如果身边有腹泻、呕吐患者，要注意做好防护。对患者的呕吐物、粪便应进行消毒处理，避免交叉感染。　　《黄帝内经》中就有“春夏养阳”的概念，即到夏季要保护好阳气。在生活起居上，夜卧早起，遵从自然规律，日落而眠、日出而起。由于夏天日落比较晚，可以稍晚一点睡觉，但不宜晚于晚上12点，中午也要适当休息。在饮食上，除了食用西瓜、绿豆来养阴清暑外，还可在做菜时适量使用生姜、胡椒、花椒等调味以补阳气，食用山楂、陈皮等理气化湿，帮助调整脏腑功能，降低暑热对身体的影响。　　“冬病夏治”的治疗方法有很多种，包括“三伏贴”“长蛇灸”以及经络拍打、穴位按摩、温针灸和泡脚等。此外，在饮食上还可以适当进食一些温养的食品。“冬病夏治”是多种方法并举，要科学规范选择。　　在应用药物控制血压的同时，还要进行生活方式的干预。钠盐摄入过多与高血压有明确的关系，应低钠饮食。伴有体重增加的高血压患者，减重有利于血压控制。在血压不太高的情况下，适当运动可让血压趋于平稳，在夏天要选择合适的运动时机，比如在较为凉爽的早晚进行运动，避免在阳光暴晒下运动，运动时要保持心态平和。此外，戒烟限酒也有利于血压控制。　　糖尿病患者该怎么吃水果？一是在两餐之间吃水果。由于餐食过程中已有一定量的热卡摄入，在餐前或餐后立即摄入水果，容易使血糖持续升高。二是选择升糖指数较低的水果。适当食用苹果、猕猴桃和樱桃等，西瓜虽然总体糖量不高但升糖迅速，要谨慎摄入。三是注意进食水果的量。事实上，只要适度，糖尿病患者同样可以享受水果的美味，可以在生活中摸索经验，根据个人特点确定水果食用量。建议吃水果的同时吃一些纤维素含量高的食物，以避免水果中的糖迅速吸收。此外，摄入水果后，可进行一定量的运动。

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编辑:李四光

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“走，我们去跟谁聊聊。”。

一体船配有2套9280千瓦主推进系统和8台大功率侧推，可满足带着标准沉管在静水、深水中浮运，航速达5节（注：1节为时速1.852公里）的要求。

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2020年以来，安顺市林业局运用大数据技术，对古树名木进行电子识别，让所有古树名木拥有属于自己的“电子户口”，实现管理保护智慧化。“我们希望通过这样的方式，普及科学知识，增强大家的保护意识。”安顺市林业局相关负责人介绍，全市1300余株古树名木已全部挂牌完成。

农村精神文明建设，要同传承优秀农耕文化结合起来。千百年来，棠棣村居民世代采兰、养兰、卖兰，涵养了独特的兰文化。在棠棣村，地里长、路边种、墙上绘，兰花元素随处可见；“别漾花海”“缤纷乐园”等村居工程充分运用兰花元素，为村民带来美的享受。文化不仅要上墙，更要入心。兰花被不少人视为“君子之花”，映照着人勤春早的精神、花好人和的乡风。如今，棠棣打造“兰乡有礼”乡风文明特色品牌，评选“最美家庭榜”“乡贤参事榜”等榜单，让善意不断传递，正气愈发充盈，文明之花开满山村。民俗节庆、良好家风、传统技艺等蕴含着的中华优秀传统文化，能够提振农民精气神，增强群众凝聚力，孕育社会好风尚。

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人们很难想象，这里以前是一片滨江消落带，地质灾害隐患突出、水土流失严重、乱搭乱建多发，如今已变身4A级景区。

乌通社报道称，欧洲理事会主席米歇尔2日在马德里会见西班牙首相桑切斯时表示，向乌克兰提供援助就是在支持欧洲的共同价值观。米歇尔说，桑切斯前一日访乌向乌克兰人民发出了强烈的支持信号，并指出“乌克兰是维护欧洲原则和价值观之战的前线”，因此欧洲有责任尽一切可能支持乌克兰。(完)

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全国已开放智能网联汽车测试道路里程超1.5万公里——

“一针难求”之下，替代品开始涌现。记者走访发现，目前一种名为“索马鲁肽片”或“司美片”的口服药片被冠以“地表最强减肥药”“口服减肥神药”的名号，在年轻女性中暗地流行，并在微商、淘宝上以暗语方式交易。

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南方区域用电需求也持续旺盛。截至目前，南方电网今年最高用电负荷2.22亿千瓦，逼近历史最高纪录。

要树立艺术雄心，立志创造时代经典。衡量一个时代的文艺成就最终要看作品。推动文学繁荣发展，最根本的是要创作生产出无愧于我们这个伟大民族、伟大时代的优秀文学作品。我们既要有学习前人的礼敬之心，也要有超越前人的竞胜之心，以守正创新的正气和锐气，谱写当代华章。要把提高质量作为文艺作品的生命线，在生动火热的时代实践中，在人民丰富的生活创造中，不断更新思想范式、艺术形式、话语方式，捕捉新的语言、新的人物，塑造新的形象、新的风格，不断提升作品的精神能量、文化内涵、艺术价值，以卓越丰饶的艺术创造使中国文学的长河源流永沛、宽阔浩荡，不断抵达新的高度。要秉持开放包容，学习借鉴世界各国人民创造的优秀文学成果，坚持洋为中用、开拓创新，做到中西合璧、融会贯通，让中国文学在交流互鉴、传承创新中葆有时代风采和永久魅力。

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文化为产业赋能，产业为文化强基。在杭州市余杭区径山村，“径山茶宴”非遗项目展演现场人头攒动。依托茶资源，径山村村民不仅种茶、制茶，更发展茶旅游、弘扬茶文化，让小茶叶成为大产业。从棠棣村的兰花，到径山村的茶叶，一个个具有地域文化特色的产品叫得响、传得远，创造出可观经济效益。今年的中央一号文件提出：“实施文化产业赋能乡村振兴计划。”找准文化与产业的结合点，有利于激发产业发展的潜力，激活乡土文化的生命力，为乡村振兴注入更多正能量。

要增强文化自信，自觉向经典学习。不忘历史才能开辟未来，善于继承才能善于创新。博大精深的中华文明是中华民族独特的精神标识，是当代中国文艺的根基，也是文艺创新的宝藏。作为中华文明的重要组成部分，辉煌灿烂的中国文学给予我们的不止于艺术的滋养、审美的愉悦，它始终是中华民族历史文化、思想观念的重要载体，反映着一代代中国人的情感方式和价值追求，塑造着我们的民族性格和精神特质。当我们谈到“中国文学”的时候，所指向的不仅是一个国别概念、艺术门类，而是意味着文明的系统、文化的渊源。可以说，中华文明突出的连续性、创新性、统一性、包容性、和平性，在中国文学中有着完整、深刻、生动的呈现。在新的历史起点上推动中国文学繁荣发展，开辟新境界，必须坚守中华文化立场，珍视中国文学传统，坚持创造性转化、创新性发展，善于从丰厚的中国文学宝库中萃取精华、汲取能量，把中华美学精神和当代审美追求结合起来，“以古人之规矩，开自己之生面”，以“当代之笔”赓续中华文脉，创造出新时代的文学风景，使中华文明永葆生机活力。

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广州红海人力资源集团股份有限公司自主研发制造业用工临时任务发布平台。“制造业企业可以自主发布工作任务，劳动者自助接单和结算，显著缩短了招聘求职周期，实现企业工作任务灵活化、员工选择任务自主化。”公司董事长熊颖说。

农事节庆为龙脊梯田景区增加了文化魅力和游客的体验感。5月1日，一年一度的开耕节举行，村民们在天梯里集体开展牛耕、挖田、扶田基等12道传统农事活动，吸引不少中外游客前来观赏体验。近年来，龙脊梯田景区还按照瑶族六月六织布、纺纱的传统习俗，办起了晒衣节。六月初六，红瑶姑娘们登上吊脚楼，推开窗户，把一件件花衣和花裙晾晒在窗外。色彩斑斓的服饰惊艳了游客的目光，给龙脊旅游增添了一道绚丽的风景。

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西班牙前首相萨帕特罗在视频致辞中表示，无论是过去还是现在，中国在国际事务中都发挥着举足轻重的作用。全球文明倡议具有重要意义。我们应当记住，全人类命运与共。只有各个民族、各个国家团结起来，人类才能共同进步。如果我们尊重所有的文明，就能共同建设以理解与和平为标志的人类文明。

6月20日至30日，国家电投山东海阳核电两台百万千瓦级核电机组持续满功率运行，已累计发电6.5亿度，可以满足约27万个家庭一年的生活用电。

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文化为产业赋能，产业为文化强基。在杭州市余杭区径山村，“径山茶宴”非遗项目展演现场人头攒动。依托茶资源，径山村村民不仅种茶、制茶，更发展茶旅游、弘扬茶文化，让小茶叶成为大产业。从棠棣村的兰花，到径山村的茶叶，一个个具有地域文化特色的产品叫得响、传得远，创造出可观经济效益。今年的中央一号文件提出：“实施文化产业赋能乡村振兴计划。”找准文化与产业的结合点，有利于激发产业发展的潜力，激活乡土文化的生命力，为乡村振兴注入更多正能量。

“去年村里把荒了10多年的土地开荒出来，种植120亩淫羊藿，投产后每亩收益预计可达15000元。”清水土家族乡火埠村支部书记胡丽娟说，以前村民们种中药材有货难销，现在龙头企业提供种苗、技术，还保底回收，农户们种植热情很高。

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在东湖新城社区，习近平总书记详细询问社区群众生活物资采购和供应方面有哪些困难，对随行的干部说，武汉人喜欢吃活鱼，在条件允许的情况下应多组织供应。

这件事令习近平同志深受触动。