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　　　2.睡前做运动一般在睡前3小时不建议做剧烈运动，其实我们推荐失眠患者每天可以在白天根据每个人的体能情况做一些强度适宜的运动，特别是在晚饭前，身体的疲劳有助于睡眠的，睡前可以做一些放松运动，大运动量的活动会增加我们大脑的兴奋性，往往不利于睡眠。

　　　4.晚上睡前不能吃东西晚上不推荐吃大量的或油腻不消化的食物，因为会增加胃肠道负担，引起肠胃积食。但如果晚饭时间和睡眠时间相距较远，在非常饥饿的状态下去上床睡觉同样不利于我们获得很好的睡眠体验，那么如果我们在睡前出现比较明显的饥饿感时建议可以少量吃一些清淡易消化的食物，比如少量的麦片粥、小饼干、温牛奶等食品。

　　　那么生活中常见的关于睡眠的错误认知和不正确的做法到底有哪些呢？

　　　作者：陈黎雄上海交通大学医学院附属瑞金医院

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【编辑:刘长胜】