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　　　5.保持饮食均衡。骨质疏松患者还应保持饮食均衡，多吃富含纤维素、维生素、矿物质等营养素的食物。如新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等。

　　　（2）导引内容：在腹、腰、臀部向上挺起时，患者应注意不能屏气。每次挺起时在原位上做短暂的停留，一般以呼吸三次为起落。

　　　4.撑弓导引：

　　　钙剂是不是只要吃下去了就能完全吸收呢？并不是，要看服用钙剂的量。人体的小肠并非可以无止境的吸收钙，而是有阈值的，一旦超出了这个上限，其余的钙将不被吸收。所以，我们可以采取分次服用的方法，据研究显示，每次服用的量在200毫克最佳，若需要补充的量超过这个值，便可以将超出的量放在下一顿服用。而服用钙剂的最佳时机是在餐后1~2小时内。在补充钙剂的同时，我们也可适当的补充维生素D来促使钙的吸收，但不可盲目摄入维生素D，过量补充会导致中毒。

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【编辑:李开富】