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　　　选择透气性好、轻便、吸汗快干的运动服装和鞋子，以便身体更好地散热和排汗。可以佩戴遮阳帽和太阳镜，涂抹防晒霜，减少阳光对眼睛和皮肤的直接伤害。

　　　每次运动后感觉心力俱乏时，应适宜的放松，如步行、拉伸、按摩等。有助于消除运动后的肌肉疲劳，快速恢复体力。

　　　运动后大量出汗时容易脱水，从而使循环血容量减少，大量水分丢失后如果得不到及时补充，会使血液变得粘稠，容易导致血栓形成，诱发心肌缺血等危险情况。因此，运动前后及运动过程中都应做到及时补充水分。

　　　若马上洗热水澡，会增加体表的血流量，可能导致心脏、大脑供血不足。因此建议在运动后休息30分钟以上再洗澡。

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【编辑:张石山】