老师我想你㖭我下我的B输出全靠扔就别尬演扇子打戏了, 这9老师我想你㖭我下我的B位告诉你, 什么才是风流倜傥
输出全靠扔就别尬演扇子打戏了, 这9老师我想你㖭我下我的B位告诉你, 什么才是风流倜傥
踢毽子同样是一项健康的减肥运动，尤其有助于培养身体的灵敏性和协调性。在踢毽子时，身体的腰肌、髋肌、臀肌，甚至胸肌、腹肌都在运动，帮助全身进行舒展。
折扇自古以来都是无数文人老师我想你㖭我下我的B墨客手中的必备之物，它形制灵巧，握感舒适，多以竹子制成的扇骨还为其增添了几分高节挺拔的君子风骨。 折扇轻摇，谈笑风生，折扇开合，潇洒自如。 在以武功为题材的武侠类小说、影视作品中，这样代表气节风骨的雅物，自然也成为了很多风度翩翩佳公子们行走天下、行侠仗义的利器。 扇子作为一种短兵器，技击时具有刚柔并济、攻守兼备、变化多端的特点，再结合手、眼、身、步的应用，可谓集轻巧、迅猛、实用于一体。 出色的扇子打戏设计，应是将开扇的转、削、劈、飞与合扇的点、刺、挑、挡等融入武打动作中，这样既能表现出角色游刃有余的武打功力，又散发着恣意潇洒的江湖侠气，也会令观赏者产生酣畅淋漓的爽感。 但在如今一些顶着武侠名头的古装剧里，演员演扇子打戏时却连个像样的武打动作都没有，就光会搁那耍帅。 《且试天下》里的男主角黑丰息，人设是俊雅绝伦的绝世高手，用折扇做武器其实挺合适，但杨洋演出来的扇子打戏，每次都是当做回旋镖扔出去，然后接回来向旁边挥几下，再收回来往胸前一摆。 姿势是很帅，可也不能没有武打动作，输出全靠扔扇子+特效来完成吧。 打斗时扇子不见开合，全程都是打开的状态，力度轻飘飘，面部无表情，敌人碰都没碰到就倒下一大片，这怕不是武侠而是魔幻吧。 就这还好意思弄出个“国产武侠终于支棱起来了”的热搜，简直滑稽又可笑。 还有个与杨洋相反的胡一天，2020版《绝代双骄》里他饰演花无缺。 扇子打戏全程不开扇，当一个人打一群人时，只见他一只手向后撑掌，一手握着扇子，整个人好似圆规一样绕着画一圈，一群人就那样被撂倒了。 当有人向他刺剑时，又扭着手腕握住扇子转两下，对方手中的剑也就被他反夺了。 打斗不见真实的拳脚动作，全靠特效加后期，扇子也一直合着没有变化，这样的扇子打戏看着很牛掰，其实就是明晃晃的偷懒糊弄。 看到现在荧屏上这些明星，拿个扇子装X都装不到点上，就不得不感叹，还是以前的观众有眼福，就算是使用扇子做武器的打戏，也都有实实在在的拳打脚踢，不是扔几下回旋镖，挥几下手就行的。 说到拿扇子装X，《小鱼儿与花无缺》里的谢霆锋可以称得上是天花板一般的存在。 在移花宫两位宫主的调教下，花无缺不仅功力深厚，还长成了位丰神俊朗的谦谦君子，能够体现翩翩美公子形象的折扇便是他最常用的武器。 当年25岁的谢霆锋受到导演王晶力邀，接演了男二号花无缺一角，外表本就严峻冷酷，一袭纯洁白衣更添冰霜之气。 站在武林盟主的比武擂台上，与前来挑战的高手对决，折扇在他手里有开有合，有攻有挡。 打斗的空隙还会时不时地一手背后，只用一只手就能把张开的折扇转出花来，耍帅的同时与对手的打斗也毫不示弱，一招一式干脆利落，看得人目眩神迷。 同样是手执折扇装X，《天下第一》里叶璇扮演的上官海棠也是位优秀范例。 女扮男装的上官海棠在恶人谷教训三恶钱龙、程虎、孙豹时，同样是一手背在身后，仅用一手拿折扇，下巴微微上扬，嘴角微微歪起，帅气的海棠几下就把三恶打得手颤脚颤全身颤抖。 一举一动潇洒自在，路见不平的同时还不忘耍帅显派头，狂放不羁的脸上显露出几分痞痞的特质，叶璇的上官海棠真是又帅又撩人。 与谢霆锋、叶璇的装X不同，王灿饰演的国主楚天佑，扇子打戏简直就是骨子里逸出的矜贵优雅。 楚天佑是一国之主司马玉龙在民间微服寻访母后时所用的化名，外形俊朗如玉，气质温文尔雅，手拿折扇轻轻摇动，往那一站，雅正端方的仪态一看就是个极有身份的贵人。 国主不喜欢杀人，所以他不拿剑，因此一把既能体现风度又不失儒雅的折扇便成了国主手中常用之物。 作为武器也是保护自己的利器，国主用折扇与敌人对招时，不仅动作流畅不拖泥带水，还力量与美感兼具。 尤其是他站在竹林中，唰一下扇子在面前打开，那份风流倜傥真是更是令人叹为观止。 在盘点古装美男的榜单上，剑眉星目、面如冠玉的张智尧绝对绕不开。 不仅长得让人舔屏，轻功戏、武打戏更是一流，在2007年央视出品的系列数字电影《陆小凤传奇》里，张智尧是江南花家七公子花满楼。 出身富贵之家的花满楼，花满心时亦满楼，尽管自幼双目失明，可他从不怨天尤人，不但乐天知命，而且乐善好施。 和国主一样，身怀绝技的花满楼也不愿滥杀无辜，手上的折扇就是他温润如玉贵公子的必备物件。 当花满楼被骗至云间寺，孤身一人的他，面对一群包围着自己且手拿长棍的敌人时，丝毫也不怯懦。 扇子打戏一镜到底，身形缥缈，行动如风，一击一挡的力道强劲而有力，这样的打戏看得人真过瘾。 作为有着“焦·什么都能转·恩俊”称号的焦恩俊，转得了剑、古琴、笛子、棍子，扇子转起来那自然也是一绝。 1995年ATV版《新包青天》里玉树临风的白玉堂，白衫玉立，折扇轻摇，一人独斗一群人都不在话下。 开扇挡剑、飞身踢腿、单手扳手腕夺剑，一套动作下来，行云流水，游刃有余。 要说这个时候的焦恩俊用扇子打架还带着不苟言笑的冷酷，那到了2003年《飞刀问情》中的李寻欢，焦恩俊的扇子打戏已是出神入化，甚至还带了点炫技的成分在里面。 李寻欢能文能武，英俊潇洒，即使一人独站一群人，也能在焦灼的打斗中，顺道腾出手来飞个扇子，端的就是潇洒不羁，卓越不凡。 既然说到古装扇子打戏，最当得起“风流倜傥”四个字的还属郑少秋。 年轻时候的郑少秋，浓郁的剑眉桀骜不群，明亮的清风朗月，俊挺的身形更是如松如柏，风姿如玉。 他的扇子打戏是真的让人相信那就是真功夫，也真的能让人相信他手里的那把扇子确实可以以一敌十。 扇子是短兵器，打的都是近战，这对演员身眼手法步以及力道的掌握都有着极高的要求，什么时候该发力，什么时候该收力，都要有自如的控制和拿捏，收放自如，稳而有力才是扇子打戏的核心，而这些郑少秋都做到了。 楚留香是古龙笔下“翩若惊鸿，矫若游龙”般高深莫测的人物，1985年《楚留香新传》里的郑少秋，手执一把写着“我踏月色而来”六个大字的折扇，风流倜傥，举世无双。 郑少秋饰演的楚留香，将扇子融入武打招式中，打斗过程中还穿插开扇、合扇、背扇等动作，松弛有度，俊秀而飘逸，令人拍案叫绝。 1991年《戏说乾隆》里，郑少秋摇身一变，成了清朝的乾隆皇帝。 微服私访下江南的乾隆，身着华贵旗装，头戴六合帽，扇子打戏一气呵成，流畅还不失劲道，举手投足间王者风范尽显。 只因秋官的扇子功夫太帅，据说当年这部剧播出的时候把扇子厂都给救活了，扇子卖到脱销，以至于当时的粉丝几乎人人手里都会有一把折扇。 看了侠义之士的扇子打戏，有些影视剧中一些反面角色的扇子打戏同样让人称赞。 2003年由张纪中担任总制片人的武侠剧《天龙八部》上线，在这部几乎全员绝色的剧集里，俊男美女可谓一抓一大把。 出身姑苏慕容世家的慕容复由修庆扮演，出演这部剧时，修庆已经34岁，年龄上比金庸原著里的慕容复大了不少，并且这个角色还是个不太讨喜的反派男配。 尽管开局不够有优势，但架不住文武小生出身的修庆，气质俊雅清贵，功夫底子还扎实沉稳，举手投足翩翩风华，一下子就让满心都是复国大志的世家公子慕容复活了起来。 和余婆对打的慕容复，身法轻盈，姿态潇洒，手上的扇子就如翻飞的蝴蝶一样蹁跹灵动，对打招式看得人赏心悦目。 同为金庸武侠小说中的反派人物，欧阳克虽是白驼山少主，但他生性好色，做的风流事和恶事都不少。 2008年唐人拍摄的《射雕英雄传》对原著改动较大，风流恶人欧阳克也被设计成了武术高超还潇洒帅气的翩翩公子。 舞蹈出身的李解，身段优雅，气质拔群，配上半束半披发加纯色白衣，打起架的样子一看就是个风流俏公子。 纯黑折扇在他手上，开合时机把握得刚刚好，与杨康对打时基本是用坚硬的扇骨击打，抵挡攻击时又张开扇面，每种状态都让扇子的优势得以发挥，真正做到松紧有度，收放自如。 紧随唐人版《射雕英雄传》播出，2008年张纪中制片的又一部古装武侠剧《大唐游侠传》也和公众见了面。 有着“古装反派第一小生”之称的沈晓海出演王龙客，不出意外地，王龙客也是个野心勃勃，经常给主角使绊子的反派角色。 但演技精湛且打戏尤为拿手的沈晓海，却赋予了这个人物独树一帜的风流与潇洒。 王龙客手上也有一把折扇，而沈晓海利用扇子打戏时的各种闪转腾挪，飞身起落，把扇子的攻击力表现得让人忌惮，也让观众相信那把扇子就是真的杀人利器。 收扇进攻，开扇防守，在酒楼与手持利剑的夏凌霜对打，沈晓海饰演的王龙客出招收势都控制得极为细致，向上抛扇子炫技，手背过去用扇子挡剑，大开大合，豪气外放。 和男主铁摩勒在山间的打戏也是无与伦比的丝滑流畅，迅猛有力。 但那满头胡乱飞舞的发丝却有些拉低沈晓海的颜值，如果剧组给王龙客的头套也有他的打戏那般丝滑就好了。 扇子打戏中，扇子是工具，也是衬托人物气质的辅助，打戏还是要有拳脚对战才合情合理。 以前的演员表演扇子打戏，会尽可能利用扇子的开合，能挡就挡，能刺则刺，打戏动作也是强劲有力的有拳有脚，导演也会根据语言镜头的把控，进行合理的剪辑处理。 而现在的演员演出来的扇子打戏，重点全放在了扇子上，输出全靠扔扇子，手和脚都不会用了，动作软绵绵，也不管扇子的开合，就只是在表现自己有多帅。 导演后期剪辑时还喜欢加各种特效、滤镜及慢镜头，这样出来的效果是挺唬人的，但却一点也没有充满江湖气息的武侠味，而且如今的荧屏上也很难再找到那种手拿折扇，风流倜傥的公子形象了。koa12jJid0DL9adK+CJ1DK2K393LKASDad
编辑:吴克俭
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对中老年人来说，在运动中自己学会数心率（脉搏），用来控制运动量非常必要。在这里，老友们记住这个简单而安全的心率计算公式，即适宜的有氧运动心率=170—年龄。比如你的年龄是60岁，参加有氧运动时，心率宜控制在170—60=110次/每分钟。。
黄梅天的空气湿度往往超过80%，以今天为例，申城空气相对湿度高达100%，若气温高于26.7度，则炎热指数将进入“警惕”级别。
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在谈到上海民间龙舟的发展时，卫志强认为，上海作为国际大都市，很适合开展龙舟运动，这是很难得的。而近些年来，龙舟赛事不仅在端午节前后出现，就是平时也会有龙舟赛，这反映了龙舟文化的一种进步，“有些赛事甚至已经成为景观文化活动的一个品牌”，他说。
“中国有三龙：天龙、地龙、水龙，其中水龙的历史渊源和影响力是最大的。”上海体育学院教授卫志强认为，龙舟凝聚了中华民族奋力向前拼搏的精神，对少年儿童具有重要的传承意义。
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最后，卫志强教授提醒热爱龙舟的市民，赛龙舟虽然是一项很好的运动，但有一定危险性，“赛龙舟有一定要求，划船的运动员至少要有一定的游泳基础，且要穿上救生衣，历史上曾发生过不懂水性导致的悲剧事件，大家要玩得好，但安全才是第一位。”
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国家体育总局体科所的建议，即使是下雨的天气，中老年人也可以在室内进行身体活动，提高心率，促使呼吸加快。而梅雨季节，持续时间长，雨水绵延不断，如何在家运动才能达到健身房的训练量呢？
“中国有三龙：天龙、地龙、水龙，其中水龙的历史渊源和影响力是最大的。”上海体育学院教授卫志强认为，龙舟凝聚了中华民族奋力向前拼搏的精神，对少年儿童具有重要的传承意义。
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值得一提的是，有些老友在长期跑步后或许有成瘾的感觉，不运动就会觉得不舒服，就是因为长期运动后，身体适应了内啡肽的分泌，一旦缺失，身体就会有警示反应。
同时，昼夜交差之际也许是一天中的最佳跑步时间。早上6点至7点，此时的温度相对比较适宜，傍晚6点至7点则是最适宜人体运动的时段，气压、温度都相对舒适。
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“一般大家认为龙舟是乡土化、老龄化，但近十多年来开始，上海龙舟有显著变化，趋势呈年轻化。”他说，“从区域来看，龙舟正在从农村划向城市，越来越多的公司白领参与龙舟赛。”
在中国田协公布的跑步指南中，明确指出，黄梅天应该控制运动强度、增加训练频次、缩短训练时间。
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“一般大家认为龙舟是乡土化、老龄化，但近十多年来开始，上海龙舟有显著变化，趋势呈年轻化。”他说，“从区域来看，龙舟正在从农村划向城市，越来越多的公司白领参与龙舟赛。”
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在不少上海市民心中，端午节包粽子、挂菖蒲、赛龙舟已成为"标配三件套"，赛龙舟更是因为接地气，成为不少市民新宠。
“这段时间跑步，感觉太难受了！”近日，在梅雨天里运动的老友们，常常有这种感觉，即使气温不高，人在运动一会儿之后，也觉得不舒服。你是否有过同样的感受呢？
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如果选择爬楼梯，也是一种很好的有氧运动，可以有效锻炼腿部力量，增加心肺功能，加速血液循环，特别在雨天时，是一种便利有效的锻炼手段，老友们可以坚持重复这一选项。
“中国有三龙：天龙、地龙、水龙，其中水龙的历史渊源和影响力是最大的。”上海体育学院教授卫志强认为，龙舟凝聚了中华民族奋力向前拼搏的精神，对少年儿童具有重要的传承意义。
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其实，梅雨季节，天气阴沉，降水持续，湿度增加，由于气温高、气压低、湿度大，中老年人在运动中常常出现大汗淋漓、心跳加快、心神不宁的症状，只要一运动，体温上升就很快。