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　　　一流的马拉松运动员，还会保持高度自律的生活习惯和高强度的训练。基普乔格的月跑量为800公里，相当于每个月跑19次全马。近年来，中国选手经常在我国云南、青海等地备战，还多次赴肯尼亚与基普乔格的团队一起合练。今年3月份，我国男子马拉松进入“206”时代，达到2小时06分57秒。

　　　在我国，越来越多的人开始跑步，并积极参与比赛。截至2023年底，我国至少有250万人跑完过半马或全马。2023年全马完赛成绩“破三”的，也就是跑进3小时之内的，有11897人。大家常说，人生就像一场马拉松。在这42.195公里的路程上，有憧憬、有挑战、有坚持，有收获，让我们向着心中的目标，按照适合自己的配速，坚定地跑下去吧，加油！

　　　跑完一场六小时完赛的全马，需要强大的心肺功能、肌肉耐力和跑步效率。以39岁的肯尼亚长跑传奇基普乔格为例，他曾两次获得奥运金牌，两次打破男子马拉松世界纪录，也被称为“马拉松之王”。

　　　基普乔格在一次非官方挑战赛中，就采用了最佳配速员防风阵型，即5名兔子在他身前组成V字形屏障，2名兔子在左右两边，形成一道挡风屏障，最终帮助他跑进了2小时。

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【编辑:王德茂】