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　　　骨质疏松发生疼痛的原因是骨吸收，即骨小梁被破骨细胞“吃掉”，致使患者时常处于疼痛状态，严重时翻身、起坐及行走都困难。血钙不稳定及疼痛敏感度下降，疼痛也会因此加重。肌肉张力增高导致抽筋，也会引起疼痛。此外，也有可能是因为骨质疏松导致的压缩性骨折，使神经受到了刺激，引起疼痛。

　　　1.太极拳：我国著名传统拳术名。原为技击，后逐渐演变为以健身为主的拳法。以绵、软、劲、柔中有刚为行拳要领。是一种武术项目，也是体育运动和健身项目，在中国有着悠久的历史。起源于古代骑兵的枪法、长柄大刀法。其基本用法是：开、合、发。练拳时要求意念、呼吸和肢体三者紧密结合。合理的太极拳练习可以促进骨骼健康。

　　　3.慢跑：慢跑时大脑会产生内啡肽，会使人感觉到愉悦，所以，慢跑不仅能预防缓解骨质疏松还能给人带来快乐。不过，骨质疏松的患者在慢跑时应当放平心态，不可追求速度，也避免步伐过大，否则会增加受伤的风险。

　　　张阿姨听从了医生的指导，每天在家练习撑弓导引，注意饮食，定时补充钙剂，养成良好的生活习惯，并鼓励周围的老年人都来一起和她预防骨质疏松。

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【编辑:赵大华】