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　　　为减轻愤怒，最好从事能降低生理唤醒水平的活动。需要注意的是，慢跑不是一种有效的策略，因为它会提高生理唤醒水平，能有效降低生理唤醒水平的活动包括球类运动、做游戏、速度缓慢的瑜伽、正念冥想、渐进式的肌肉放松、腹式呼吸、默默在心中计数和暂时休息。

　　　发表在《临床心理学评论》上的这项研究成果认为，某些能提高身体兴奋程度的体育活动虽然对心脏健康有益，但绝不是减少愤怒感的最好方法。

在生气的时候发泄一通似乎是明智的做法。传统观点认为，发泄有助于平息怒气，就像从压力锅中释放蒸汽一样，然而，美国俄亥俄州立大学和弗吉尼亚联邦大学的沟通学家最新进AV无码播放一级毛片免费行的研究表明，这种观点具有误导性。研究人员分析了154项关于愤怒的研究，结果显示，几乎没有证据表明发泄有助于平息怒气，在某些情况下，这种做法甚至会增加愤怒感。

　　　当然，这并不意味着愤怒感应该被忽视。反思有助于人们理解自己为什么会生气，并解决潜在的问题。这是提高情绪处理能力的第一步。然而，发泄通常会超越反思，进入思维反刍的模式。许多人也试图通过体力消耗来平息愤怒，这样做虽然有健康益处，但对减轻当下的不良情绪的帮助作用不大。

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【编辑:谭平山】