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　　　每个人可以根据自己的年龄、爱好、身体素质选择适合自己的运动项目。游泳具有塑造体型、减轻体重、增强心血管功能等益处，可以说是夏季三伏天运动的较佳选择之一。其次，健步走可以增强腿部肌肉力量和提高心肺功能，非常适合中老年人。瑜伽、羽毛球、乒乓球和骑行也是不错的选择。运动时间最好控制在三十分钟内，运动强度做到循序渐进。

　　　运动后大量出汗时容易脱水，从而使循环血容量减少，大量水分丢失后如果得不到及时补充，会使血液变得粘稠，容易导致血栓形成，诱发心肌缺血等危险情况。因此，运动前后及运动过程中都应做到及时补充水分。

　　　选择透气性好、轻便、吸汗快干的运动服装和鞋子，以便身体更好地散热和排汗。可以佩戴遮阳帽和太阳镜，涂抹防晒霜，减少阳光对眼睛和皮肤的直接伤害。

　　　运动结束后管理内脏的副交感神经还处于抑制状态，如果此刻便立即吃饭，胃肠道蠕动加快，会加重胃肠负担，容易引起人体消化系统的功能失调。

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【编辑:杨勇】