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　　　3.吸烟与饮酒

　　　1.长期精神压力：现代生活节奏快，工作、家庭等方面的压力可能导致长期的精神紧张。持续的高压力状态会激活下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA轴），引起一系列神经内分泌的改变，影响卵巢的正常功能，导致激素分泌失衡。

　　　如何去预防卵巢功能下降，对于女性保持青春与美丽、预防疾病以及提高生活品质均具有重要意义。

　　　2.情绪管理：遇到情绪失控时，请通过三次深呼吸、冥想、瑜伽等方式来放松身心，缓解紧张和焦虑情绪。当出现严重不良情绪时，请给自己多一些时间冷静，避免在情绪激动时做出冲动的决定或行为。

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