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　　　1.选择适当的锻炼时间：

　　　在运动锻炼过程中，要密切关注自己的身体状况。如出现头晕、乏力、恶心、胸闷、心悸等不适症状，应立即停止锻炼，并及时寻求医疗帮助。

　　　运动后大量出汗时容易脱水，从而使循环血容量减少，大量水分丢失后如果得不到及时补充，会使血液变得粘稠，容易导致血栓形成，诱发心肌缺血等危险情况。因此，运动前后及运动过程中都应做到及时补充水分。

　　　高温天运动后一般会感到燥热难耐，如果此时立即走进空调房，或对着电风扇狂吹，冷空气会通过扩张的毛孔侵入体内，使血管急速收缩，对身体有一定的伤害。运动后身体还会产生乳酸堆积，如果此时吹冷气会导致乳酸清除下降，更容易出现四肢酸痛的症状。正确的做法是用毛巾擦干汗水，在阴凉处休息进行缓慢降温。

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【编辑:关仁】