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　　　###推荐膳食

　　　-百合莲子银耳粥：结合莲子、百合、银耳等材料，温润烹煮，既养心安神，又润肺止咳，适宜全家享用。-黄精枸杞汤：简朴的黄精与枸杞搭配，补益肝肾，作为秋季饮品，有助于身心调和。

　　　这个时期，人体易受到疲乏、感冒、胃肠道疾病、心脑血管问题以及过敏性疾病的困扰。夏季的酷热消耗了大量体能，立秋后，肝脏、心脏和脾胃进入调整期，而肺部功能则逐渐增强。中医理论强调秋季需养肺润燥，补益肺气和滋养阴液，饮食上不宜急于大补，应侧重于滋阴润燥、护肝养肺。

　　　总之，在这金风送爽的季节里，通过合理的饮食安排和生活方式的调整，我们可以更好地适应季节转换，享受秋天的美好。

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【编辑:胡宝善】