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梅雨季节，老友们跑步锻炼的装备也要有讲究。
宁波8月11日电(记者 林波)从最初的陌生与担心到如今的熟悉与幸福，在浙江省宁波市象山县工作了近3年的台胞单钰翔正以“县城青年”的身份与妻色老板免费再在线观看子周倬伊一起在大陆“拼”未来。他直言，在县城都挺好，工作生活两相宜。 “因为我的爱人在这里。”2020年3月，跨过一湾浅浅的海峡，单钰翔从台湾台北来到浙江象山，至此“着陆”，成为一名“大陆女婿”。 彼时的他在台北发展稳定，身边的朋友大多建议他留在台湾过安稳生活，但对爱情执着的他还是坚持来到这座县城。 单钰翔和周倬伊相约看海。 受访者供图 “他是我的学长，我们在台湾认识，而后他决定来我的家乡象山发展。”据周倬伊介绍，她于2016年在台湾求学时认识单钰翔，随后两人相恋，并于2021年步入婚姻殿堂。 象山港潮起潮落，从台北到象山，单钰翔直言有过担心，“在恋爱时，我也曾来过象山，但当时并没有在这定居的想法，为此对这里的了解也没有那么深入。” 时间久了，单钰翔发现这是一座和台北有着同样海洋气息的县城，“给人一种天然的亲切感。” 县城虽小，但发展并不小。 据周倬伊介绍，她与单钰翔从事的是制造业产业，“我们的公司主要生产食品、饮料工业专用设备等产品，以外贸为主。” 作为制造业领域的“新人”，周倬伊深刻感受到了县城的发展活力，“我们虽是小公司，但也能感受到当地对于小微外贸企业发展的支持力度。” 2022年，该县制定《象山县稳外贸稳外资攻坚行动工作方案》，从保出口订单稳定、育外贸新增长点、补进口贸易短板等方面提出针对性举措，全力稳外贸。 这对周倬伊和单钰翔而言，无疑是个“利好”消息。 “出台的政策非常棒，强化了跟踪服务，让我们的心更安定了。”经历过疫情下的制造业波动，透过县城的稳外贸发展组合拳，让单钰翔对大陆的发展充满了信心。 审视当下，随着这份亲切感与日俱增，单钰翔也开始享受县城生活。 “从家里出发到公司，开车5分钟，步行15分钟，完全没有交通烦恼。”谈及县城最大的便利，单钰翔如是说。 在他看来，象山打破了他对大陆县城的认知，“吃喝玩乐样样兼具，小县城的配套设施不输大城市，但却没有大城市的喧嚣与繁杂，生活幸福感满满。” 单钰翔直言，如今的他已经习惯了在县城的生活。 “已经被象山海岛旅游‘拿捏’了。”每逢节假日，单钰翔和周倬伊便会带上露营装备来到不同的营地“打卡”。 向往新奇、新鲜、新潮、新颖度假方式的单钰翔笑着表示，象山正推出各种潮玩方式，“我非常喜欢这种贴合游客新玩法的模式，县城也能玩出新花样。” “后备箱里放着我们的露营装备，有空便会找个目的地自驾，享受当下生活。”周倬伊表示，“大陆女孩”和“台湾男孩”的县城故事不会就此止步，“我在这里出生，也在这里长大，也希望能以我们自己的方式与县城发展同频共振。” 浅浅一湾水，浓浓两岸情。诚然，在大陆，越来越多的台青们正融入大众创业、万众创新的热潮中，共享大陆发展机遇，而大陆的县城也以弄潮之姿，广迎四方青年。(完)koa12jJid0DL9adK+CJ1DK2K393LKASDad
编辑:赵大华
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所谓运动心率，即指人体在运动时保持的心率状态。不管是有氧运动，还是无氧运动，都有一个合适的心率才能达到较佳的运动效果。。
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不过，如果因此放弃你的健身计划，就太可惜了。
研究显示，内啡肽带来的愉悦感没有多巴胺强烈，但持续时间却较长，对人体健康更加有益。
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到了这个阶段，运动已经成为日常生活的组成部分，老友们想不锻炼都难了。
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在中国田协公布的跑步指南中，明确指出，黄梅天应该控制运动强度、增加训练频次、缩短训练时间。
龙舟赛事悄然走红，背后的原因是什么？上海最早的赛龙舟习俗可以追溯到什么时候？对上海市民来说，赛龙舟文化意味着什么？
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基于此，中国田径协会官方公布的炎热指数（体感温度）将湿度、气温的组合分为4个级别，分别是警惕、严重警惕、危险、严重危险，表示户外活动风险。湿度和气温越高，预警指数也越高。
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中国龙舟公开赛（上海·普陀站）
在胡凌洁看来，赛龙舟是自然景观与人文景观的完美融合，前提是城市的治理与发展为龙舟提供了条件。
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为此，记者对话沪上三位专家学者，听听他们对申城龙舟文化的有趣解读。
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对于热爱健身的人来说，此时运动要注意监测好心率，可以参考国家体育总局体科所公布的简单公式：170—实际年龄=心脏所能承受的最大限度。而体弱的中老年人在运动时，心率最好控制在最大心率的55%—69%之间，锻炼效果会更好。
伴随着铿锵有力的鼓点，一艘艘龙舟乘风破浪，从苏河湾划过。水面上，那船桨就像一支指挥棒，奏响了“水上交响乐”。
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除了运动心率，适度运动还需要掌握好合适的频率。专家介绍，一般每周锻炼3-4次是最适宜的频度，两次间隔时间不宜超过3天。一次运动时间应维持在30分钟左右。若想逐渐增大运动强度，可以按10%的比率逐渐递增，每阶段锻炼6-8周，即可获得安全、最佳的效果。
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那么，黄梅天如何跑步最科学？这个季节，对跑步装备又有哪些特殊要求？