免费中国最大但人文艺术晨读｜简平：一份“旅游攻略”免费中国最大但人文艺术
晨读｜简平：一份“旅游攻略”免费中国最大但人文艺术
“运动处方是一个量化指标，其最重要的特征是精确的、个性化的运动强度。心率是有氧运动强度的客观判断标准之一，最适宜有氧运动的心率我们称之为靶心率。在做有氧运动前需要测量计算最大心率和靶心率。健康人可以自行评估，比如用220减去年龄就是我们的最大心率，靶心率是最大心率的60%～80%，不爱运动的人的有氧运动强度建议从最大心率的60%练起，逐渐加量达到80%。当然，最标准的测量方法是在医疗机构进行心肺运动负荷试验。”李欣介绍，肌力训练的强度不以心率作为判断标准，而是以阻力大小、完成次数和持续时间来进行判断。牵伸运动和其他两种运动方式相比，运动强度较小，可以通过改变次数、动作幅度等调整强度。
友人想7月外出旅行，其还没看过大海，也还没出过境，我便提议去济州岛，又近又方便，四面都是一望无际的大海，号称“韩国夏威免费中国最大但人文艺术夷”，风景优美。我曾去过那里，但没尽兴，所以我说我来做个“旅游攻略”吧，权当是弥补遗憾，再做一次纸上的旅行。 做旅游攻略是一件很用心的事情，细致到方方面面。就说选入住的地点吧，不管是酒店还是民宿，得考虑对周边的需求，如果喜欢逛街，那就选热闹的市场边上，友人喜欢大海，我便选在了海景区附近，从窗口就能听到海浪的声音。而且，不远处就是极其壮观的柱状节理带，只消徒步过去就是了。柱状节理带是火山喷发的高温熔岩遇到冰冷的海水时所形成的石柱，黝黑的六角形的石柱在海岸边层层堆积，汹涌的浪涛不断地拍打20米高的悬崖峭壁，让人在惊心动魄中不由得赞叹大自然的鬼斧神工。做攻略得画出线路图，到时走路会合理而从容，从柱状节理带就可以选择一路去太平洋乐园、天帝渊瀑布、仙临桥、如美地植物园、渔村、中文海水浴场。亚洲规模最大的如美地植物园温室里栽培着2000多种珍贵植物，庭院外也聚集了地球上的各种花草和树木，温室和庭院之间有观光列车往返。中文海水浴场则是一处沙滩和奇岩绝壁融为一体的空间，彰显着人与自然的和谐。 做旅游攻略时，我也补上了之前留下的一些遗憾。比如说状如卧牛的牛岛，因为是一座离岛，离市区较远，得专门乘坐渡轮，要是不选择环岛巴士，单车骑行，需要花上很长的时间，所以团队游基本上是不安排的。可是，牛岛真的太漂亮了，那里的海水非但清澈，而且色彩斑斓，由海岸向外，白色、天蓝色、深蓝色、墨绿色层层延伸，是童话里才有的“彩色海”。这里真的无需滤镜，随手拍一张便是大片，尤其站在灯塔上，所有的景致都会与你的憧憬和期待相吻合。由于牛岛附近还有不少值得一去的地方，因此，我特意标注可以预订包车或参加当地的一日游团，这样，就不会错过城山日出峰、山君不离、涉地可支、万丈窟等景观了。城山日出峰可是世界自然遗产，被称作“济州第一景”，这是一块巨大的岩石，也是世界上最大的突出于海岸的火山口，如同一顶巨大的皇冠，若在这里观赏海上日出，那真是无与伦比，而其周边则是草原牧场，绿意盎然，仿佛一首田园交响诗。 替友人做旅游攻略，当然必须考虑“个性化”。友人酷爱学习，所以，我选了几处博物馆。比如国立济州博物馆，展示了120万年前因火山活动而形成的济州岛的历史与文化，通过对遗迹的发掘以及出土的青铜器、铁器，岛屿有人定居的历史可追溯到石器时代。又比如济州艺术博物馆，建筑风格现代而时尚，平面流线是环形，使室外和室内都能布展，建筑材料则反映了当地的环境，混凝土中采用了岛上各种各样的石头，模糊了人造物和自然的边界，入口处的水池把光线反射进建筑，犹如穿越时空。友人喜欢喝咖啡，我特别在西线彩虹路到涯月邑游程中，加了一个咖啡馆，这家咖啡馆全是大落地窗，仿如巨型银幕，一边喝咖啡，一边欣赏发电风车转悠的海岸公路，应该会十分惬意。突然想到，友人会不会小小地冒个险，去体验一下浮潜呢，于是又添了一处板浦浦口浮潜，在蔚蓝的大海里，常被束缚的人也可变成一条自由畅快的游鱼。 为友人做这样一份“旅游攻略”，内心是柔软而诚挚的，连想象都替代了现实。当我把这份攻略发过去时，于我是放下，于友是念想，大海、天空皆在，是胸怀，也是境界。（简平）koa12jJid0DL9adK+CJ1DK2K393LKASDad
编辑:王德茂
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相较于中国结算前期发布的《结算备付金管理办法（2022年5月修订版）》，此次中国结算进一步下调了差异化股票类业务最低结算备付金的具体比例参数，中国结算根据各结算参与人的资金具体收付时点，对股票类业务最低结算备付金缴纳比例进行差异化设定，对于付款时间较早及取款时间较晚的结算参与人收取更低的最低结算备付金。
据了解，随着岗位分配新模式的全面推开，该总站官兵人岗匹配度不断提高，练兵热情更加高涨。（黄兴、杨杰）
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在过去相当长一段时间里，人们普遍认为湖南长沙铜官窑是中国釉下彩瓷的发源地。邛窑与铜官窑的器物，在装饰风格、工艺流程、产品形态等方面都有惊人的相似之处，被后世称为“姐妹窑”。邛窑比铜官窑“年长”数百年，由出土器物可以看出，邛窑经历了从低温瓷到高温瓷、从釉上釉下彩瓷到彩绘瓷的发展过程。不少专家认为，铜官窑的彩绘瓷应是吸收了邛窑的经验和技术。考古学家俞伟超曾指出，唐代邛窑在制作铜、铁着色的多色彩瓷器方面有首创之功。故宫博物院研究员耿宝昌认为，邛窑的高低温釉下彩、三彩工艺传播于江南诸名窑，而又以湖南长沙铜官窑受其影响最深。
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人民网北京8月5日电（记者孙博洋）记者从市场监管总局获悉，近日，市场监管总局发布了新修订的《晴雨伞》（GB/T23147―2018）国家标准。
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8月1日至3日，国家防总办公室、应急管理部会同国家粮食和物资储备局连续向天津、河北、河南、吉林紧急调运中央应急抢险救灾物资。其中，向天津、河北、河南、吉林等地调运650万条编织袋、120万平方米覆膜编织布、90万平方米长丝土工布、200艘抢险舟等防汛类物资；向天津、河北增加调拨折叠床、褥子、毛巾被、夏凉被等8万件救灾类物资。（记者姚亚奇）
上世纪50年代，宁夏创造性使用草方格固定沙丘法，避免我国首条沙漠铁路――包兰铁路沙漠段被流沙掩埋，确保该段铁路几十年来安然无恙。