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“龙舟赛在上海有着悠久的历史，也见证了上海城市变迁。”上海市龙舟协会会长胡凌洁告诉记者，申城龙舟赛的发展在近十几年来发生了显著的变化。

　　夏夜，空军航空兵某旅模拟训练中心灯火通明，几名年轻飞行员正利用飞行模拟器开展训练。“这个课目难度较大，飞行员借助模拟器二次元人物桶二次元人物免费熟悉基本程序、掌握动作要领、强化训练能力，能为后续进行实装训练积累经验。”该旅领导说。　　据了解，该旅前身部队诞生于战火硝烟中，在抗美援朝战争中击落击伤敌机60多架，涌现出“李世英中队”、韩德彩、蒋道平等英模典型，在长期实践中总结形成了一整套组训施训方法和人才培养经验。　　“部队调整改革后，我们在完成日常战训任务的同时，还承担了战斗机飞行员改装训练和人才培养任务。”该旅领导介绍说，他们在组织日常地面训练的基础上，充分发挥“模拟训练室”作用，结合前期训练重点、难点和风险点，有针对性地设计模拟训练内容，将一些难度较高的课目深度融入其中，让飞行员在模拟仿真环境中更加直观地理解课目内容、熟悉战术战法，进一步提高空中态势感知能力。　　在此基础上，该旅组织飞行员在地面训练中开展专攻精练，并结合复盘剖析再次开展模拟训练，通过查漏补缺进一步夯实实装飞行基础。其间，他们还根据相关课目特点组织对抗赛、积分赛，引导参训人员在竞比中互促共进。该旅一名飞行员结束训练后向记者介绍，他们按照模拟器“科学搭配、优势互补”原则，以单机课目技术模拟为基础，拓展多机空战模拟协同训练，取得初步成果。　　“模拟训练不仅在‘练’上给我们带来很大效益，在‘研’上也发挥着不可替代的作用。”该旅领导介绍，之前，他们开展复杂空情课题研练，只能在地面完成理论试验、公式计算等基础性工作，借助实装飞行进行设想验证时不仅难度大、效率低，而且存在风险隐患。如今，他们在模拟训练中融入课题任务，通过模拟任务空域和重点目标，打造典型行动场景，按照由虚到实的流程探索提升人机融合度，不仅提升了训练效率、降低了飞行风险，而且加速年轻飞行员能力进阶和战斗力生成。　　据悉，近几年，该旅在实践中逐步形成飞行员前台操纵、指挥员后台指挥、各要素同步参与的训练模式，总结的多项新战法在任务中得到验证，一批年轻飞行员成长为战斗力建设的中坚力量。（朱姜海高思峰）

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编辑:贾怡

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除此之外，跑步时还应加大呼吸深度，因为过于频繁的呼吸会降低呼吸效率，老友们应学会控制呼吸频率。。

“第三个是龙舟与上海的农业、丰收联系在一起，比如宝山、崇明这些地方，龙舟这一民俗传统运动得到了很好的发展。”

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嗨呦！嗨哟！嗨哟！

黄梅天的空气湿度往往超过80%，以今天为例，申城空气相对湿度高达100%，若气温高于26.7度，则炎热指数将进入“警惕”级别。

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最后，卫志强教授提醒热爱龙舟的市民，赛龙舟虽然是一项很好的运动，但有一定危险性，“赛龙舟有一定要求，划船的运动员至少要有一定的游泳基础，且要穿上救生衣，历史上曾发生过不懂水性导致的悲剧事件，大家要玩得好，但安全才是第一位。”

梅雨季节，老友们跑步锻炼的装备也要有讲究。

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