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　　　“三伏天暑热侵袭，耗气伤津。应尽量避免太阳直晒，减少对皮肤的伤害和避免中暑。炎热的天气容易导致身体脱水，应定时多喝开水，尽量减少冷饮。必要时可以饮用淡盐水，保证体内电解质的平衡。三伏天天气闷热、潮湿，易导致湿气在体内聚积，建议在睡前用中药泡脚祛湿。”

　　　何大平提醒，三伏天也是一年中冬病夏治的好时节。什么是冬病夏治？《黄帝内经》中强调“春夏养阳”原则，即人体与自然环境的协调，夏季阳气最旺盛，因此是治疗冬季疾病的最佳时机。冬为阴，夏为阳。冬季疾病多为阳气不足所致，夏季通过温补阳气、散寒驱邪、活血通络等措施，可以增强机体抵抗病邪能力，祛除阴寒之病邪，达到治疗或预防冬季疾病的目的。

　　　何大平表示，三伏天要避免过度食用寒凉的食物，不然会损伤脾胃，可能引发腹痛、腹泻等问题；长期呆在空调房内，寒湿加重，也可能诱发腹痛、腹泻，还容易使关节和肌肉出现疼痛等症状。

　　　推拿有助于改善腰膝酸痛、周身乏力等症状。三伏天机体气血运行速度快，做推拿有助于增强效果。比如按摩太阳穴以清利头目、止痛疏络；按摩阴陵泉穴以清热利湿、健脾益肾；按摩中脘穴可以调理中焦、行气活血、清热化滞；按摩足三里穴可健脾和胃、扶正培元、升降气机；按摩神门穴可宁心安神、清心调气、疏风清热、舒筋活络、开窍明目。

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