人与畜禽共性关系的重要性居人与畜禽共性关系的重要性民体重管理核心知识这八条 你做到了吗?
居人与畜禽共性关系的重要性民体重管理核心知识这八条 你做到了吗?
公开报道显示,毕力夫曾公开发表多篇研究文章,包括《学龄期肥胖儿童的饮食习惯和临床》《牛磺酸对单纯性肥胖者脂质代谢紊乱和视觉功能影响》《内蒙古农区蒙古族STR基因多态性研究》等。
《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》显示,我国18岁及以上居民超重率、肥胖率分别为34.3%、16.4%;有研究预测,到2030年,我国成年人超重肥胖率可达6人与畜禽共性关系的重要性5.3%。 近日,国家卫生健康委、全国爱卫办、教育部等16个部门联合印发的《“体重管理年”活动实施方案》指出,自2024年起,力争通过三年左右时间,实现体重管理支持性环境广泛建立,全民体重管理意识和技能显著提升,健康生活方式更加普及,全民参与、人人受益的体重管理良好局面逐渐形成,部分人群体重异常状况得以改善。国家卫生健康委员会医疗应急司组织相关领域专家起草了《居民体重管理核心知识(2024年版)》及其释义,核心知识共八条。 一、正确认知,重在预防 体重是客观评价人体营养和健康状况的重要指标,体重过高或过低都会对健康造成不利影响。应坚持预防为主的原则,通过合理饮食、科学运动等健康生活方式,防止超重、肥胖和体重过轻的情况发生。 二、终生管理,持之以恒 保持健康体重能减少相关疾病的患病风险。全人群都应把保持健康体重作为目标,并贯穿孕前期、孕期、婴幼儿期、儿童青少年期、成年期、老年期的全生命周期。 三、主动监测,合理评估 定期监测体重、腰围等变化和评估体重状况是保持健康体重的重要措施之一。体重指数(BMI)是衡量人体胖瘦程度的一个常用标准,其计算方式是体重(kg)除以身高的平方(m2)。依据现行《成年人体重判定》(WS/T428-2013)行业标准,我国成年人体重指数应维持在18.5≤BMI<24.0,BMI<18.5为体重过轻,24.0≤BMI<28.0为超重,BMI≥28.0为肥胖。成年人男性腰围≥90厘米、女性腰围≥85厘米为中心型肥胖,85厘米≤男性腰围<90厘米、80厘米≤女性腰围<85厘米为中心型肥胖前期。 四、平衡膳食,总量控制 健康体重取决于能量摄入与能量消耗的平衡。在控制总能量的基础上,保持平衡膳食模式并长期坚持,是保持健康体重的关键。 五、动则有益,贵在坚持 长期坚持科学运动,有利于体重的保持和体成分(人体的构成成分,包括水分、蛋白质、脂肪和矿物质等)的改善。有氧、抗阻、高强度间歇运动均有助于控制体重。适度中高强度运动有助于体重管理。 六、良好睡眠,积极心态 睡眠不足或过多都不利于体重控制和身体健康。不同年龄阶段建议睡眠时长有所不同,应当参照相关标准保持良好睡眠。体重还与人的心理状态相关,保持良好的心理状态有助于保持健康体重。 七、目标合理,科学减重 超重和肥胖者减重的主要目标是降低脂肪组织的重量,在制定减重目标时要量力而行,速度不宜过快。一般可按照每周体重减少不超过0.5公斤的速度,在3~6个月内减少体重的5%~10%,或在专业人员的指导下设置合理目标,科学控制体重。 八、共同行动,全家健康 每个人是自己健康的第一责任人。个人应养成自主自律的健康习惯,主动学习健康体重知识,践行健康生活方式,做好体重管理。 体重管理对健康有着多方面的好处,主要包括以下几个方面: 降低患病风险: 超重和肥胖是多种慢性疾病的重要风险因素,如2型糖尿病、心血管疾病(包括高血压、冠心病、中风等)、某些类型的癌症(如乳腺癌、结肠癌和直肠癌)以及骨关节炎等。通过有效的体重管理,可以降低这些疾病的发病率和患病率。 改善心血管健康: 体重管理有助于改善血脂水平,包括降低低密度脂蛋白(LDL,即“坏”胆固醇)和提高高密度脂蛋白(HDL,即“好”胆固醇)水平。这有助于减少动脉粥样硬化的风险,保护心脏健康。 减重还可以降低血压,减少心脏负担,进一步改善心血管系统的整体功能。 提升代谢效率: 适当的体重管理可以促进身体的新陈代谢,使身体更有效地利用能量,减少脂肪堆积。这有助于维持健康的体重和体型,同时提高身体的整体健康状况。 增强身体机能: 减重后,身体的负担会减轻,关节和肌肉的压力也会减少,从而提高身体的运动能力和灵活性。这有助于改善日常生活质量,减少因肥胖导致的身体不适和疼痛。 提升心理健康: 体重管理不仅关乎身体健康,还对心理健康有重要影响。成功的体重管理可以提升自信心,减少焦虑、抑郁等负面情绪。同时,通过运动等健康生活方式的改变,还可以促进大脑释放内啡肽等“快乐激素”,进一步改善心理状态。 改善睡眠质量: 超重和肥胖可能导致睡眠障碍,如睡眠呼吸暂停等。通过体重管理,可以减轻这些症状,提高睡眠质量。良好的睡眠有助于身体恢复和修复,进一步促进健康。 因此,体重管理对于维护和促进健康具有至关重要的作用。它不仅可以降低患病风险、改善心血管健康、提升代谢效率、增强身体机能,还可以提升心理健康和改善睡眠质量。因此,每个人都应该关注自己的体重管理,采取科学、合理的生活方式,保持健康的体重和体型。(韩璐)koa12jJid0DL9adK+CJ1DK2K393LKASDad
编辑:张伍
TOP1热点:山东济南:雨水倒灌涌进商铺,消防紧急营救7人挽损数十万
记者注意到,事发前的体育馆内部照片显示,该建筑内部墙壁斑驳,墙面有破损、漏雨情况。。
TOP2热点:福建多地迎破历史纪录强降雨 “卡努”31日起影响外海渔场
美军在“护身军刀2023”演习中发射M777榴弹炮
TOP3热点:科普|“霉”与中药,我们应该知道的欧美大尺寸suv的未来发展趋势
说白了她是想要逼老郭放弃芳芳的。
第二,敖德萨并不在此前举行“入俄公投”的乌克兰东部四个地区(卢甘斯克、顿涅茨克、扎波罗热、赫尔松)之内。这令人担心俄乌冲突战线的扩展。
TOP4热点:习近平在四川考察时强调 推动新时代治蜀兴川再上新台阶 奋...谢宁 李师师
美军在“护身军刀2023”演习中发射M777榴弹炮
实际上,在美国媒体带头渲染“去风险”、开始强调自由贸易伤害论的舆论攻势下,真实的情况是怎样的呢?
TOP5热点:未来已来,一场数字时装秀在上海百年弄堂里举行慈禧全传电视剧
中美关系,未尝没有经历过“百丈冰”的时刻,但越是在风雪和困局中,政治家就越应该像梅花一样,凌霜开放,先行春意。
TOP6热点:中国(上海)自由贸易试验区社会创新示范园开园,浦东社会组...地主的三姨太
房间才开了一条小缝,杨姐就露出了惊讶的神情,大声说房间里似乎有一些血迹,还多出来了一把刀。
通过多方打听,她添加了那个女人的社交媒体号,得知对方叫阿珠。
TOP7热点:“沪上志愿坊”大家谈 | 善用“大思政课”!构建“三大三...人马喀戎怎么配置阵容
2015年9月,第七届中日韩央行行长会议在土耳其安卡拉举行,时任中国人民银行行长周小川出席。
TOP8热点:取快递大排长龙!上海市民怒了:从来没有配送上门,有了驿站...龙门佛帐双龙双凤
第一次由中方主导的中俄演习,是2021年8月在解放军陆军青铜峡合同战术训练基地进行的。也就是说,当时是中国军队首次邀请外军入境参加中国的年度战略演习。
TOP9热点:受台风影响,崇明各航线全部停航谢宁 李师师
此外,卢卡申科还提到了有关让乌克兰“分若干部分”加入北约的说法背后隐藏着“剥离乌西部领土”的计划。
因此,其他亚洲国家必须站出来,解释为何即使与中国有分歧,他们仍然能够与中国开展合作。这就是我们应该告诉美国和欧洲的,不要试图阻止中国的崛起,而是与中国合作,这是阻止西方对所谓中国威胁的恐惧的最好方法。
TOP10热点:习近平在四川考察时强调 推动新时代治蜀兴川再上新台阶 奋...粉色苏州晶体应用安装教程
说白了她是想要逼老郭放弃芳芳的。