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　　　一顿丰盛的早餐是熬夜一族必不可少的补救，千万不要贪图多睡几分钟而省略早餐，一定要进食清淡的早餐以保持胃肠道的正常节律。早餐的营养搭配为：蛋奶组合+谷物+蔬菜。鉴于要熬夜，球迷早餐的奶制品可多选酸奶，因为酸奶中所含的酪氨酸对人的情绪和精力的调动有一定的刺激作用，能提高一上午的精神状态和工作效率。 特约记者赵蔚林

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　　　夜间进食应选择营养丰富且易消化的食物，尽量不要喝酒，不要进食瓜子、羊肉等食品。夜间人体胃酸分泌较多，因此不要喝咖啡、浓茶等饮品来提神。

　　　1欧洲杯期间，上半夜电视属于老婆，下半夜电视属于老公，不可颠倒！

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【编辑:张成基】