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　　　胃食管反流病在夜间尤为恼人，其症状如烧心、反酸，让人难以安眠。遇到这类情况，应及时求医。

　　　-饮食上，午后避免咖啡因和重餐，晚餐宜清淡，睡前忌酒，减少对睡眠的干扰。-白天适度运动，沐浴阳光，但睡前应避免剧烈活动，以免过度兴奋。-规律作息，固定睡眠时间，控制午睡时长，维护生物钟稳定。-优化睡眠环境，确保卧室安静、暗淡、适宜的温湿度，以及舒适的床铺，营造利于深度睡眠的氛围。

　　　内分泌失衡，如甲状腺功能异常，无论是甲亢还是甲减，都能破坏睡眠模式。甲亢让人心跳加速、难以入眠，而甲减则导致日间疲乏、夜间易醒，提示内分泌系统的潜在问题。

　　　泌尿系统疾病，例如前列腺炎，会通过频繁夜尿打断睡眠连贯性，影响深远。

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【编辑:马宏宇】