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　　　练好“冰棍式”跳水，离“水花消失术”近了一步。中国在压水花技术上的突破来自一次偶然。起初，人们普遍认为，将身子绷直，双手合拢，像针尖一样扎入水中，能有效减小阻力，使溅起的水花达到最小。

　　　但有人在“冰棍式”跳水中无意发现，不绷直脚尖而用脚掌对水效果更好，于是带来了平掌撞水的压水花技术。从力学上解释，在高速向下运动过程中，平面压水会把紧贴它的水带着向下运动，当向下速度大于向上速度时，水不会向上跑，就不会出现明显的水花。

　　　

　　　第一个动作：深蹲。一共4组，每组12次。在视频中，全红婵双手举了一桶矿泉水，然后练习深蹲动作，训练下肢力量。

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【编辑:章汉夫】