达盖亚小暑：防“暑湿”伤人做好这五点达盖亚

小暑：防“暑湿”伤人做好这五点达盖亚

　　乌鲁木齐市、伊犁州伊宁市、巴州库尔勒市、吐鲁番市高昌区、塔城地区乌苏市近日阳性感染者增加较多，个别地方疫情反弹还相当严重，全区防控形势更趋严峻复杂。

　　“倏忽温风至，因循小暑来。”7月6日，我们迎来二十四节气中的第十一个节达盖亚气――小暑。小暑节气，意味着盛夏即将到来。小暑时节稍有不慎，夏季特有的暑湿型感冒容易“找上门”。那么，该如何远离暑湿型感冒？小暑养生有哪些注意事项？人民好医生　　小暑时节，天气炎热，空气中湿气较重，而夏季人们喜欢吹风扇、贪空调、冲冷水澡、喝大量冷饮等以图凉快，如此外热内冷，容易出现感冒发烧等不适。　　此时，暑湿型感冒是一种较常见的感冒。它是“暑气”和“湿气”共同作用、在湿热天气中受凉所致，常伴有身热微恶风寒、头昏重而胀痛、恶心呕吐、少汗、肢体酸重疼痛、咳嗽痰黏、口中黏腻、鼻塞流涕、胸脘痞闷、口不渴或渴饮不多、心烦、大便不爽、小便赤等症状。　　为了预防暑湿型感冒，可以采取以下措施：　　避免长时间处于高温、高湿的环境中，保持室内通风，降低温度和湿度。　　夏日饮食应保持清淡，避免食用生冷辛辣的食物，多摄入富含维生素的水果和蔬菜，如苹果、柚子、胡萝卜等。　　根据个人实际情况，适当进行体育锻炼，如慢跑、快走、游泳、瑜伽等，以增强身体的免疫力。　　避免长时间使用空调，注意房间通风透气，空调温度不宜设置太低，室内外温差也不宜过大，一般较适宜温度为26至28摄氏度。　　养成良好的个人卫生习惯，饭前、便后、接触公共物品后、回家后要洗手，减少接触感冒患者接触过的物品，避免用脏手接触眼睛、口鼻等部位。　　患暑湿型感冒时，可适当多食用西瓜、黄瓜、番茄、橙子、苹果、菠菜等富含水分、维生素的食物，也可根据自身情况，选用以下几款食疗方进行缓解。　　做法：鲜扁豆花、鲜荷叶、鲜玫瑰花各20克。先将荷叶切成细丝，与扁豆花、玫瑰花置入容器内，加水500毫升，煎成浓汁，加适量冰糖，代茶饮用。　　作用：清暑泻热，行气祛湿。　　适用人群：暑热挟湿，耗伤气阴为宜。　　做法：鲜荷叶一张（或干荷叶12克），菊花12克，苡米30克，加水煮汤，去渣服。　　作用：清暑利湿。　　适用人群：暑湿伤及上中二焦者为宜。　　做法：鲜藿香叶20克，煎汤加白糖，每天服3～4次。或先用粳米100克煮粥，加藿香汁煮沸，即成藿香粥，适量服用。　　作用：辛散透表，芳香化湿。　　适用人群：夏日外感风寒、内伤生冷者为宜。　　做法：冬瓜一个约500克重，海米10克，猪肉末10克，香菇20克，麻油、味精、精盐、淀粉适量。先将海米用温开水发好，香菇切成细丁，与肉末等搅拌均匀备用。把冬瓜洗净，切顶取瓤，将海米、香菇等倒入瓜内，将瓜顶复盖，蒸15分钟，蒸熟后放冷即可食用。　　作用：清热利尿，益气除烦。　　适用人群：气虚感受暑湿者为宜。　　（本文由国家重点学科中医男科学科带头人、中华中医药学会男科分会主任委员、北京中医药大学东直门医院男科研究所所长李海松，山东第一医科大学第一附属医院（山东省千佛山医院）主任医师、中华中医药学会药膳分会主任委员宋鲁成，中国中医科学院西苑医院呼吸科主任医师樊茂蓉进行科学性把关）　　小暑时节，如何用食疗方拔湿毒？　　小暑时节，该如何养心？　　夏季是皮肤病高发期，该如何避免中招？　　冬病夏治，小暑时节适宜对哪些疾病进行调养？　　按摩哪些穴位远离“情绪中暑”？　　……　　―年有四时变化，有24个节气的更替，不同的节气有不同的气候，这些气候变化与人体健康息息相关。

koa12jJid0DL9adK+CJ1DK2K393LKASDad

编辑:刘永

TOP1热点：辽宁：推进八项重点工作促高质量发展

　　改革教育制度充实适老化内涵。借鉴日本经验，将人口结构教育纳入中学课本，让国民充分认识人口老龄化社会的新常态，与时俱进地建立个人求学、就业的发展规划。国家需要培育二元人口红利，一是提高劳动人口的人力资本以科技推动经济，促进中国经济高质量发展和提高国际竞争力，良好的知识结构比高学历重要，合作精神与务实态度更重要；二是在努力工作的同时进行理财规划，改善老龄人口的资产结构，以消费拉动经济，实现投资与消费两架马车拉动经济的内循环。。

　　58岁的邱小英退休前是一名事业单位中层干部，她告诉《中国经济周刊》记者：“我觉得现在才是干事创业的最佳年龄，工作经验丰富、社会资源多，而且孩子们都大了，没有家庭顾虑，一心扑在工作上。”

TOP2热点：军士选晋：“育苗工程”在行动

　　身在农村，年收入微薄的杨桂荣目前也没有考虑靠儿子养老，现实考虑就是孩子经济压力大，“他在县城买了房子，每个月要还房贷，孩子上学要花钱，买根葱、买兜白菜都要钱”“能不给小孩增加负担就不错了”，他的这种想法似乎颇有代表性。

　　截至10月4日24时，全省累计报告新冠肺炎阳性感染者20634例（境外输入13028例），其中确诊病例10229例（境外输入5422例），无症状感染者10405例（境外输入7606例）。

TOP3热点：沙特外交大臣7年来首访伊朗黄色直播软件下载3.0.3免费vivo版大全装扮版

　　#国乒女团7连胜挺进决赛#【#国乒女团3比0完胜中国台北队#】7日，在成都进行的2022年第56届世界乒乓球团体锦标赛（决赛）女团半决赛中，中国队派出孙颖莎、陈梦、王曼昱迎战中国台北队，最终3：0完胜对手，率先闯进本次世乒赛决赛。（记者：陈地）

　　薇姐，今年已经56岁，去年退休。年轻时，夫妻都忙于工作，没有要小孩，直到她45岁才生一胎，今年儿子11岁，正读小学五年级。“退了休，就是管孩子；不过，别人是管孙子，我是管儿子。”薇姐说，至于养老，既很现实，也很遥远。

TOP4热点：沙特外相7年来首访伊朗　两国进一步和解深田咏美免费观看

　　培育老龄金融。各类金融机构要按照个人和家庭需求，进入老龄金融需求市场，找到自己的定位和服务模式。以保险业为例，代理人要成为理财规划师并拥有工作室，走到保险企业的前面，代表客户提出需求，促使保险企业和金融机构推出满足客户需求的产品，再按照客户需求完成规划和实施规划。总之，需要重构适老化金融服务体系。

　　洛阳市孟津区新冠肺炎疫情防控指挥部办公室10月3日通报，10月2日，接山东省济宁市协查函，四名同行新疆返鲁人员核酸检测阳性，曾在该区境内的G30连霍高速洛阳服务区（南区）停留，先后在卫生间、便利店活动。经当天排查核检，服务区内1名保洁人员核酸检测阳性，被判定为感染者。

TOP5热点：八省份启动防汛四级应急响应申鹤腿法娴熟脚法教学视频

　　回到乡下老家，尹鹏曾去过采石矿抬石头，却发现终究顶不住，“一两百斤一坨的石头，腰承受不起了”。不过，他并不缺活干。“现在，60多岁在农村算是年轻人，只要愿意做，就有人喊你做工”。

　　央行发布的《2019年中国城镇居民家庭资产负债情况调查》显示，户主年龄为56~64 岁的家庭户均总资产最高（355.4 万元），且户主年龄为65岁及以上居民家庭投资银行理财、资管、信托产品的均值为23.9万元，是总体平均水平的1.4倍，远高于其他年龄段水平。

TOP6热点：甘肃省贸促会率代表团访问哈萨克斯坦淫人网

　　确诊病例8：中国香港籍，10月2日由中国香港抵京，经闭环管理送至集中隔离酒店，10月4日诊断为无症状感染者，10月5日诊断为确诊病例。

TOP7热点：主动作为联动监督妖精漫画在线阅读

　　“我从来不把安逸和快乐看作是生活目的的本身——这种伦理基础，我叫它猪栏的理想。”邱小英很喜欢爱因斯坦的这句话，“如果不上班，天天在家里，我可受不了，从更大范围来说，我觉得现在完全不干活，只拿退休金，是浪费国家资源。”为此，她退休后又去了一家民营企业担任管理人员，干劲十足。

　　《中国经济周刊》记者统计发现，上世纪60年代出生的上市公司董事长共有2625人，在董事长总数量中占比54%；已经超过60岁的董事长有774人，占比16%。1960年后出生的总经理共有4564人，在总经理中占比95%；已经超过60岁的总经理有461人，占比10%。

TOP8热点：文博会“朋友圈”持续扩大（深观察）初中射精网站

　　为此，国家大政方针、公共政策和事业、行业、产业、职业、企业规划均需要适老化发展，即从生产儿童尿布到生产成人尿布，并非孤立发展老龄行业和产业，支持国民做好个人职业规划和家庭财务规划，防止出现年龄通胀：人活着、钱没啦。

　　“刚刚退休，每天出门，老公女儿以为她去跳广场舞了，结果，她去说脱口秀了。”9月14日，长沙市政协主席陈刚为长沙代言，提到了一位“只应长沙有”的大妈，就是《脱口秀大会》热门选手58岁的黄大妈。