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　　　-养护脾胃：初秋湿热未消，饮食宜清淡，以免伤及脾胃。早晨食用粥品，如山楂粳米粥、山药粥等，对健脾养胃有益。-减少刺激性食物：鉴于秋季干燥，应减少辛辣、高油脂食品摄入，以免引起体内燥热。-滋阴润燥：选择银耳、百合、蜂蜜等食材，帮助缓解皮肤、口腔干燥等问题。-肝气调养：立秋后还需关注肝脏健康，适量食用酸甜口味的食物，如苹果、葡萄、山药等，以助于情绪稳定和气血顺畅。

　　　总之，在这金风送爽的季节里，通过合理的饮食安排和生活方式的调整，我们可以更好地适应季节转换，享受秋天的美好。

　　　秋季天象变化不仅影响身体，也可能触及情绪。因此，除了上述饮食建议，还应重视心理调节，保持乐观心态，增加户外活动，如太极、八段锦等温和运动，享受自然，促进身心健康。

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【编辑:谭平山】