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　　　气温高而且湿度大，人体易感疲劳和不适,在这段时间应注重防暑和养心健脾。其中，午睡是一个重要的养生措施，可以帮助恢复体力，避免因高温导致的身体和精神疲劳。怎样才能睡出高质量的午觉呢？

　　　午睡能快速恢复体力和脑力，但也不是什么人都适合。从事高强度体力或脑力劳动的人、儿童青少年和老年人，尤其需要午睡。但长期失眠的人不建议午睡。没有午睡习惯的人，也不必强迫自己午睡，否则反而可能扰乱生物钟，导致疲劳和困倦，这部分人群顺其自然就可以。

　　　国家卫生健康委新闻发言人米锋表示，大暑时节炎热至极，防暑降温是首要任务，要避免长时间暴露在高温环境下，预防中暑。饮食上，要注意养护脾胃。同时，应注意静养身心，保持情绪稳定，避免过度劳累。

　　　大暑时节，人体内湿气一重可能会出现湿疹、痱子等问题，还会头脑发沉、四肢困乏，影响脾胃运化。要通过健脾的方式来祛湿，避免涉水、淋雨、久处湿地、居处潮湿等。

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【编辑:吴立功】