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　　　运动时建议避开高温时段，进行适度的活动，推荐太极拳和八段锦两项运动，增加关节的灵活性，促进心肺功能，补肾强腰，调节机体免疫功能。另外，游泳、慢走等也都是不错的锻炼方式。时间上推荐早晨7点至8点左右，‌这时太阳还未升高，‌气温相对较低，‌空气质量也较好，‌适合进行户外运动；下午最好是在‌太阳下山后，‌即傍晚时分，‌这时气温开始下降，‌湿度也有所减少，‌适合进行各种户外活动。

　　　何大平提醒，三伏天也是一年中冬病夏治的好时节。什么是冬病夏治？《黄帝内经》中强调“春夏养阳”原则，即人体与自然环境的协调，夏季阳气最旺盛，因此是治疗冬季疾病的最佳时机。冬为阴，夏为阳。冬季疾病多为阳气不足所致，夏季通过温补阳气、散寒驱邪、活血通络等措施，可以增强机体抵抗病邪能力，祛除阴寒之病邪，达到治疗或预防冬季疾病的目的。

在这样的天气里，健康人群如何起居才更合理健康？对此，长宁区新华街道社区卫生服务中心中医全科主任医师何大平提醒：三伏天应清淡饮食，调节情绪，规律作息，也他的大手攀上我的珠峰可以借助三伏贴、三伏灸、三伏针等方式开展冬病夏治。

　　　经历代中医学家的实践发现，冬病夏治在夏季的三伏天用中药穴位贴敷治疗冬天容易发作或加重的疾病疗效显著，能有效减轻冬季发病的症状。三伏贴在夏季气温最高的时候进行，能够疏通经络、调理气血、健脾和胃、祛除寒邪，提高免疫力，有助于改善骨关节炎等疾病。

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【编辑:孙应吉】