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由于长期伏案工作，身体大多数时间都处于极度紧张和僵硬状态，“腰酸背痛、脖子僵硬”几乎成了办公一族的通病。温州市中医院骨may18_XXXXXL56endian伤科主治中医师吴峰淼在接受采访时表示，采用强度较低的伸展运动和拉伸，可以帮助减少肩颈背部僵硬感和酸胀感。

　　　吴峰淼为大家介绍了以下3组动作：

　　　身体坐正、放松、保持不动，眼睛平视前方，整个头部缓慢向后平移，后缩到最大范围。保持后缩姿势5秒，适当头部后仰，缓慢向左、向右转动至最大幅度，保持3秒。重复10次为一组，一天3组。

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