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　　　在饮食调养方面，立秋之际推荐减少西瓜这类寒凉水果的摄入，因随着气候转凉，人体代谢变化，过多西瓜可能导致身体不适。尤其是体质偏寒者，更应注意避免腹泻和胃寒。相反，应适时增加一些温补食物，以助驱寒祛湿，为秋季打好健康基础。

　　　其中，姜母鸭、黑芝麻丸和红豆红枣汤是三种推荐的食物。姜母鸭以其温中散寒、补益身体的功效，成为理想的秋日滋补品；黑芝麻丸富含多种营养素，有助于缓解秋燥引起的皮肤问题和滋养秀发；而红豆红枣汤则擅长祛湿健脾，提升整体体质。这三样食物不仅美味，更是秋季保健的良伴。

　　　立秋，作为中国二十四节气之一，通常在每年8月7日或8日降临，标志着炎夏的尾声与金秋的序幕。这个时节，大自然仿佛经历了一场静默的变革，酷热渐退，凉风徐来，为大地披上一层淡淡的秋意。

　　　据气象记录显示，立秋之后，气温平均每下降约3℃，尤其在南方，这种转变更为显著，为人们带来了久违的清爽。古籍如《周礼》与《月令七十二候集解注》等，早有关于立秋的详尽记述，凸显其在古代社会生活中的重要地位。此外，立秋还是古代皇家举行祭祀仪式的特定时刻，承载着深厚的文化意义。

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【编辑:张成基】