大香蕉人人操主食大香蕉人人操加点它，控糖、降低胆固醇！这3类人最该坚持吃
主食大香蕉人人操加点它，控糖、降低胆固醇！这3类人最该坚持吃
仲量联行大中华区首席经济学家兼研究部主管庞溟对《证券日报》记者分析称，国内理财类产品收益率持续下行，对美元存款的需求也有所提升，再加上全球市场避险情绪维持高位，也推高了美元存款利率。
俗话说，“五谷杂粮，燕麦称王”。燕麦的营养价值很高，平均蛋白质含量约16%，是常见谷物中最高的，还含有较丰富的B族维生素和其它粮食中较为缺乏的赖氨酸，是三高人群主大香蕉人人操食替代的好选择。 每天100g燕麦 帮助降低胆固醇水平 燕麦有降低血脂和胆固醇的功效，据研究表明燕麦可以降低血清总胆固醇、低密度胆固醇、甘油三酯及β-脂蛋白的作用。燕麦里β-葡聚糖的含量较高，一般在5%左右，而β-葡聚糖能够增强机体的免疫力，促进免疫细胞的活性化，提高机体对病原体的抵抗力，同时具有调节血脂、控制血糖、调节肠道菌群等功能。 【注意】建议每天摄入3g左右β-葡聚糖，即100g的燕麦产品。 我国《中国居民膳食指南（2022）》推荐每天摄入谷类200g～300g，其中全谷物和杂豆约50g～100g。 燕麦是优秀的谷物之一 燕麦是全谷物中比较受欢迎的一种，含有丰富的膳食纤维和蛋白质，而且是一种血脂友好型食物，适合高血脂、高血压和冠心病患者长期食用，同时它是一种营养价值很高的主食，原则上适合所有人群食用。 全谷物和杂粮的摄入可以避免血糖的较大波动，饮食上坚持谷类为主，特别是增加全谷物摄入，有利于降低2型糖尿病、心血管疾病、结直肠癌等与膳食相关的慢性病的发病风险，可减少体重增加的风险。 作为主食，燕麦的优势体现在以下5个方面↓ 1.营养素含量高 燕麦中的蛋白质、钙含量几乎是谷物中最高的，儿童食用燕麦替代部分精白米面，有利于生长发育；而成年人将燕麦作为主食，则有利于预防B族维生素和矿物质缺乏。 2.辅助控糖 相比于大米、白面制成的主食，燕麦餐后血糖上升速度较慢，并有利于提高胰岛素敏感性。 3.预防便秘、助减肥 燕麦富含不可溶性的膳食纤维，可防止便秘，能延缓胃的排空时间，有助于减肥，预防肥胖。 4.提高免疫力 燕麦中富含多种营养素，如蛋白质、膳食纤维、β-葡聚糖、维生素B族、维生素E，以及多种微量元素和丰富的植物化学物质，可以提供每日所需营养，而且可以提高机体免疫力。 5.预防肠癌 膳食纤维进入肠道后，可以帮助吸附和排出肠内有害物质，降低患结肠癌的风险。 【注意】不建议消化系统功能较弱的人群大量食用粗杂粮，包括老年人、儿童，以及存在消化系统疾病的人群。建议可以从少到多，循序渐进。例如可以从粗细比1:4开始，给肠道一个适应时间，防止出现肠胃不适的问题。 燕麦应该怎么吃？ 建议注意关注配料表，纯天然燕麦产品的配料表中只有燕麦，而复合燕麦片的产品配料表中，还可能有植脂末、白砂糖、麦芽糊精等。 以下是目前市场上常见的5大类燕麦产品↓ 1.整燕麦粒 推荐指数：★★★★★ 保留了完整种子中的全部营养，没有加入其他配料，消化速度慢，对控制血糖、血脂较好。然而，它吸水速度很慢，不能像精白大米一样迅速煮熟。 建议吃法： （1）淘洗2遍燕麦粒，然后加水浸泡，先放冰箱冷藏室里一夜。等它吸足水分，再带着泡燕麦的水和大米一起煮熟。（2）直接用压力锅煮熟。（3）用豆浆机打成浆。 2.去麸燕麦粒/去皮燕麦/燕麦米 推荐指数：★★★★★ 即磨掉表面一层种皮后的整粒的燕麦，其最外层妨碍吸水和煮熟的种皮部分被去掉了，水分可以长驱直入，可和大米一起直接放在电饭锅里煮。 3.生燕麦片/快煮纯燕麦片 推荐指数：★★★★★ 生燕麦片是把燕麦粒压成片的产品，这种燕麦片不能用热水冲，必须煮。 建议吃法： （1）直接煮粥。（2）和大米混合煮饭。在大米饭表面撒一层生燕麦片，不会影响米饭的美味，还增加了香气。燕麦片吸水性强，需要额外多加点水。 4.即食燕麦片 推荐指数：★★★★ 即食燕麦片是经过预熟化处理的，不需要煮，直接用热水冲一下就能吃。 建议吃法：（1）牛奶燕麦粥将牛奶放微波炉里加热半分钟，然后倒入即食燕麦片进行搅拌，再泡十几分钟左右即可食用。（2）酸奶混合燕麦羹即食燕麦片用热水冲，再放微波炉里加热10秒钟，就变得黏稠了，然后和酸奶混合吃。（3）燕麦鸡蛋羹蒸蛋羹时加一把即食燕麦片一起蒸，蛋羹口感更丰富。 5.果干坚果混合烤燕麦片 推荐指数：★★★ 燕麦片加入少量油糖烤制而成，然后再加入水果干碎和坚果碎一起混合的产品，营养素更全面，口味比较好，但热量相对较高。 建议吃法：（1）直接嚼着吃。可以当早饭，也可以当零食。（2）配着没有加糖的牛奶、豆浆吃。（3）加在各种沙拉、甜点中。 3种“假燕麦”很多人都在买 1.麦片冲剂 这种速溶麦片冲剂添加了大量糖、糖浆以及植脂末，从而形成溶解度好、质地细腻的香甜糊糊，营养价值大打折扣。 注意：“麦片”不是燕麦片，选择燕麦产品时还应详看配料表。 2.燕麦棒 在饼干中添加了一些燕麦片，属于高糖高油高热量的“能量炸弹”。 3.谷物麦脆片 脂肪少，但糖太多。这些谷物脆虽然看起来糙糙的，但很多并不是真的燕麦。很多商家都会用玉米粉甚至大米粉来充当主要原料。 总原则：通过配料表鉴别。纯燕麦产品，配料表越简单越好，水果燕麦选择没有添加糖和油的。koa12jJid0DL9adK+CJ1DK2K393LKASDad
编辑:贾德善
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北京时间17日凌晨，美股周五午盘涨跌不一，标普500指数将录得连续第五周上涨。本周美联储跳过加息但暗示今年仍将加息两次，而投资者普遍预计美联储已接近完成加息。。
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证券日报记者姚尧
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在这五周期间，Adobe的股价已经累涨近50%，公司市值攀升到美股第28名。
4月底召开的中央政治局会议提出，要多渠道增加城乡居民收入。近期不少地方陆续出台了相关措施。
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在社融方面，5月社会融资规模增量为1.56万亿元，比上月多3312亿元，比上年同期少1.31万亿元；5月末社会融资规模存量为361.42万亿元，同比增长9.5%。
尽管美联储暗示今年将再加息两次，但华尔街的许多交易员和经济学家认为，美联储的加息周期可能即将结束。经济数据也支持了这种市场观点：本周早些时候，5月消费者物价指数（CPI）创两年来最低涨幅。
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证券日报记者姚尧
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英特尔方面表示，波兰芯片工厂创造的高薪工作岗位将包括工程师和业务支持职能部门、工厂操作员和设备技术人员。波兰拥有强大的劳动力和人才基础对英特尔在波兰30年的运营至关重要。目前，该公司在波兰拥有4000名员工。
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温彬表示，后续，应继续保持政策的稳定性和连续性，强化货币政策和财政政策、产业政策、收入分配等宏观政策协同发力，进一步提振市场主体信心，激发内生投资和消费需求，巩固经济稳步回升的基础。
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对于接下来工程机械行业中较有发展潜力的企业，中航基金副总经理兼首席投资官邓海清告诉《证券日报》记者：“看好‘一带一路’沿线业务比重较高的企业；在智能化、无人化、绿色化等方面拥有较强研发能力和‘护城河’的企业，或承担‘大国重器’研制和生产的企业；以及在品牌、服务、规模及渠道（比如稳定的海外市场）上具有显著优势的企业。”
伴随着存款利率的走低，资金向银行理财回流，叠加理财收益率的回暖，市场逐步复苏。
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中新网6月17日电(中新财经宫宏宇)政策利率接连调降！继6月13日7天逆回购(OMO)操作利率和常备借贷便利(SLF)利率调降10个基点后，15日中期借贷便利(MLF)利率也下调10个基点。分析人士预计20日即将公布的贷款市场报价利率(LPR)或亦调整。