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　　　跑完一场六小时完赛的全马，需要强大的心肺功能、肌肉耐力和跑步效率。以39岁的肯尼亚长跑传奇基普乔格为例，他曾两次获得奥运金牌，两次打破男子马拉松世界纪录，也被称为“马拉松之王”。

　　　世界马拉松赛场上，肯尼亚和埃塞俄比亚等国家选手的领先优势明显。这些国家海拔高，长期在这里跑步，可以提高人体红细胞和血红蛋白数量，等回到平原时，摄氧能力更强。因此，在高海拔训练、在低海拔比赛，成为目前国际上的常见选择。

　　　现在，很多大型马拉松赛事会设置配速员，又分为精英配速员和大众配速员。他们被称为“兔子”，按不同的完赛时间划分组别，衣服上一般有PACER标志，有的还会携带气球或者旗子。跟在这些“3小时”兔、“4小时”兔、或者关门兔后边，能减少风阻、跟上节奏、更好地冲击目标成绩。

　　　在我国，越来越多的人开始跑步，并积极参与比赛。截至2023年底，我国至少有250万人跑完过半马或全马。2023年全马完赛成绩“破三”的，也就是跑进3小时之内的，有11897人。大家常说，人生就像一场马拉松。在这42.195公里的路程上，有憧憬、有挑战、有坚持，有收获，让我们向着心中的目标，按照适合自己的配速，坚定地跑下去吧，加油！

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【编辑:李际泰】